Kan jeg bli gravid mens jeg ammer?

Det er en oppfatning at under amming du ikke kan bli gravid. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Sannsynligheten for graviditet under amming i fravær av menstruasjon, men liten, men det er.

Det er et slikt begrep - laktasjons-amenoria. Det betyr undertrykkelse av eggløsning uten utbrudd av menstruasjon. Dette er et naturlig prevensjonsmiddel som beskytter mot uønsket graviditet. Denne metoden anses pålitelig, fordi den gir en garanti på 98-99%. Men det kan bare være effektivt dersom de spesifikke forholdene er oppfylt, og hvis en kvinne ikke blir observert, kan en sykepleier lett bli gravid igjen.

La oss ta en nærmere titt på om du kan bli gravid mens du ammer og hvordan du skal beskytte deg selv.

Lactational Amenorrhea Method

Lactational amenoré - tilstanden til den kvinnelige kroppen etter fødsel, der eggløsning er undertrykt og menstruasjon er fraværende. En effektiv naturlig måte å forhindre graviditet på er basert på de fysiologiske egenskapene til laktasjonsprosessen. Sjansen for å bli gravid på denne tiden er redusert til 1-2%!

Merk at metoden er gyldig i de første seks månedene etter fødselen av babyen. På denne tiden er babyen full eller praktisk talt ammet. I dette tilfellet blir babyen ofte påført brystet, melkeproduksjonen er aktiv, og ytterligere matkilder (tilskudd og tilskudd) er fraværende. Disse prinsippene øker effektiviteten av metoden og utsetter gjenopptakelsen av menstruasjonen.

For å sikre pålitelig beskyttelse mot uønsket graviditet under amming må en sykepleier oppfylle en rekke forhold:

Hyppig bruk av babyen til brystet. Gi barnet ditt minst en gang hver annen time, minst fire ganger om natten;
Gi babyen på forespørsel, ikke i henhold til regimet;
Ikke begrenset tidspunktet for søknaden. Det er viktig at babyens kløft. En velmattet baby frigir brystet;
Unngå langvarig avbrudd av laktasjon;
Ikke legg til spedbarn. I de første seks månedene, kan spedbarn bli vannet med vann bare i sjeldne tilfeller. Når morsmelk er tilstrekkelig, da det er 90% vann. Doping fører til vekttap, dårlig appetitt og velvære av barnet !;
Ikke mate et barn mindre eller nekter å supplere det i det hele tatt. Ernæringseksperter og barneleger anbefales å introdusere den første spedbarnsfôringen på 6-8 måneder;
Hold barnet ditt i armene oftere, sov sammen.

Disse forholdene forbedrer ikke bare effektiviteten av laktasjons-amenoria, men stimulerer også melkeproduksjonen. Disse prinsippene bidrar til å etablere riktig amming og opprettholde nødvendig laktasjonsnivå.

Den ammende amenorémetoden er kun egnet for de første seks månedene etter fødselen og forutsatt at barnet er fullstendig ammet.

I andre tilfeller øker sjansen for å bli gravid under amming dramatisk. Derfor anbefaler gynecologists på det sterkeste å bruke andre prevensjonsmetoder. I tillegg være forberedt på tidlig gjenoppretting av menstruasjonssyklusen.

Månedlig med HB

Hvis amming er organisert riktig, blir menstruasjonssyklusen gjenopprettet i perioden 1-1,5 år etter fødselen av babyen. Ofte kan den månedlige ikke komme før slutten av laktasjonen.

Fornyelse av menstruasjonssyklusen etter fødsel skjer individuelt for hver kvinne. Det er ikke noe fryktelig, hvis den månedlige kom i det første året av amming. I noen ammende mødre begynner menstruasjonsflyt så tidlig som andre eller tredje måned etter fødselen til en baby. Det er flere grunner til en så tidlig gjenopptakelse av syklusen:

Innføring av fôring og fôring;
Sjeldne babyvedlegg til brystet;
Forstyrrelse av prolactinproduksjon. Dette hormonet fremmer produksjon av brystmelk og øker utskillelsen av brystkjertlene;
Mangel på nattmat
Tar medisiner, spesielt hormoner.

I 80% av kvinnene oppstår menstruasjon etter slutten av laktasjonen. Merk i så fall at valget ikke starter umiddelbart neste dag etter at du har sluttet å amme. Menstruasjon skjer en til to måneder etter ferdigstillelse av laktasjon og justeres innen to til tre sykluser.

Men om to eller tre måneder etter amningens slutt, ble syklusen ikke bedre eller perioder ikke startet i det hele tatt, kontakt lege!

Les mer om gjenopptakelse av menstruasjonssyklusen, se artikkelen "Når menstruasjon begynner med amming."

Prevensjonsmidler for ammende mødre

Orale prevensiver (piller)

Under amming, velg ikke kombinasjonsmedikamenter, men tabletter som inneholder bare ett progestinhormon. Dette verktøyet kalles også mini-pili. Det påvirker ikke sammensetningen og mengden brystmelk, trygt for mor og nyfødt. Det er imidlertid umulig å ta et slikt stoff uten å konsultere en lege!

Begynn mottak to måneder etter levering. Hvis du tar minedrikk riktig og jevnlig, er effektiviteten 98%. Det er viktig å følge instruksjonene og ta pillene i tide!

Kombinert med amming kan være full seks måneder etter fødselen av babyen. De er mer egnet for den kvinnelige kroppen, men reduserer litt produksjonen av melk. Derfor er den kombinerte pillen ikke foreskrevet i de første seks månedene av laktasjonen. Effektiviteten av dette stoffet er økt til 99-100%.

kondomer

Enkel og rimelig måte som ikke påvirker amming og helse. Kvaliteten på produktet spiller imidlertid en viktig rolle, siden det påvirker effektiviteten av metoden, som er 86-97%. I tillegg, hvis det brukes feil, kan kondomen rive eller glide.

Spermicider (stearinlys)

Et trygt middel for laktasjon med en effektivitet på over 90% ved korrekt påføring. I tillegg til stearinlys er det også piller, kremer og salver av lokal bruk. Stoffene i sammensetningen av dette stoffet ødelegger cellemembranen til spermatozoa, som bryter mot mobilitet eller fører til døden.

Spermicider, som kondomer, kan brukes umiddelbart etter fødselen. Effekten oppnås umiddelbart etter administrering og varer opptil seks timer, avhengig av type agent.

Spiralen

Helixen er kun satt inn av legen. Ved normal fødsel er bruken av dette verktøyet mulig innen seks uker. Handlingen varer 5-7 år, avhengig av arten. I dette tilfellet kan legen fjerne spiralen når som helst.

Dens pålitelighet er 98-100%. Kombinert med amming, men har kontraindikasjoner.

Graviditet og amming

Graviditet under amming er et mulig fenomen. I dette tilfellet er sykepleierne interessert i å stoppe fôring hvis en ny graviditet har skjedd.

Ved normal graviditet ved laktasjon blir det ikke observert noen brudd. Et hormon som produseres under fôring, påvirker ikke livmorets funksjon og forårsaker ikke for tidlige sammenføyninger. Derfor kan du trygt fortsette å mate barnet med morsmelk, spesielt hvis barnet ikke er ett år gammelt.

Imidlertid, etter et år, anbefaler leger å fullføre amming under en ny graviditet. Hvordan fullføre amming og spenne barnet fra brystet et år, les her. Hvis barnet ikke er ett år gammelt, er det nødvendig å slutte å mate to måneder før fødsel.

Men vet at alle vitaminer og mikroelementer får en baby som spiser melk, og ikke hvem som er i livmor. Derfor er det bedre å konsultere med fødselslege-gynekologen.

Hvordan bestemme graviditet under amming:

Endringer i sammensetning og kvalitet av brystmelk, som er merkbar i oppførselen til babyen;
Redusert melkproduksjon uten tilsynelatende grunn;
Brystsmerter. Men vær forsiktig, fordi ømhet kan bety laktostase eller den første fasen av mastitt! Føler brystkjertlene nøye. Tetninger og klumper i brystet indikerer en stagnerende melk;
Syklusforsinkelse;
Manifestasjonen av toksisose.

Hvis du er gravid, kontakt legen din. Han vil lage en egnet handlingsplan som vil bidra til å kombinere amming og graviditet. Husk imidlertid at en slik kombinasjon er vanskelig og vil kreve mye styrke. Derfor er det bedre å utsette det andre barnet. Eksperter anbefaler å ta en pause mellom fødselen på minst ett eller to år, men best av alle 4 år. I løpet av denne tiden blir mors kropp gjenopprettet.

http://vskormi.ru/mama/mojno-li-zaberemenet-pri-kormlenii-grudiu/

Listen over produkter til ammende mødre (hva å spise, hva å spise anbefales ikke i løpet av GW)

Kjærlig mor bryr seg alltid om barnets helse. Og hva er viktigst for en nyfødt? Et av de viktige punktene er å løse problemet - hva kan du spise når du ammer en ammende mor, fordi med melk vil hun gi barnet begge ikke veldig nyttige komponenter i kostholdet.

Last ned listen over produkter (hva du kan spise og hva du ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Hva du kan og ikke kan spise når du ammer

Først og fremst bør du være forberedt - den første måneden av amming vil ikke hjelpe deg selv den strengeste dietten - babyen tilpasser seg omverdenen, til mat gjennom magen, i stedet for navlestrengen, så noen ganger kan han ha gass, tarmkolikk eller diaré. Du bør ikke være redd for dette - babyen vil raskt bli vant til de nye forholdene, og da vil det være mulig å gradvis introdusere nye produkter i mors kosthold.

For å spore barnets reaksjon på noe produkt, kan du holde en matdagbok. Hver dag skriver du ned måltidene du har spist og oppførselen til barnet ditt.

Kort liste over tillatte produkter

Grønnsaker. Pass på å lage mat, i utgangspunktet avstå fra å spise dem rå. Bake, koke, stew. Fersk juice kan være etter en måned. Etter tre legger du til ferske grønnsaker på menyen. Les mer om grønnsaker for HB >>>
Frukter. Avstå fra druer, sitrus, mango, papaya, avokado, jordbær og bringebær. Epler blir bare bakt, prøv å skrelle dem. Du kan trygt ha bananer. Fersk juice kan være etter en måned. Etter tre - du kan legge inn en ny frukt om to dager, se barnets reaksjon. Les mer om frukt pr GV >>>
Du kan bruke nesten alle korn, de bidrar til fordøyelsen, i tillegg er de nærende og inneholder mange næringsstoffer. I tillegg til instant cereals.
En rekke supper i vegetabilsk buljong.
Vi spiser kjøtt separat fra alle produkter og bare lene seg.
Ost.
Fjærkre kjøtt
Fermenterte melkeprodukter kan skrives inn i en uke - kefir, ryazhenka (det er bedre å bruke det, det er mykere enn kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
Fisk (sjø, elv) koke, bake med grønnsaker. (fisk når du ammer)
Egg kan også spises, men husk at dette er et allergen.
Brød kan spises i små mengder med tilsetningsstoffer - for eksempel kli.
Søt bør ikke transporteres, men du kan spise tørket frukt, kjeks, kjeks, bagels.
Smør og vegetabilsk olje.
Dry cracker, kjeks, syltetøy, marshmallow, marshmallows (uten sjokolade).
Løs grønn og svart te, svak kaffe, fruktdrikker, fruktkompot, urtete med mynte, timian og oregano, ikke-karbonert mineralvann.
Etter en måned kan du gradvis gå inn menysuppe, rømme, nøtter, juice, syltetøy.

Etter seks måneder kan du spise honning, forskjellige urte krydderurter, belgfrukter, sjømat. Også i denne perioden kan du spise pasta, ost, sesongens frukt og grønnsaker (dette er viktig, bare for sesongen!).

Hva anbefales ikke

I tillegg må du vite om stoppprodukter, hvis bruk er strengt forbudt for alle ammende mødre. Først av alt er det:

Alkohol.
Sjokolade, litt søtt mat - bakverk, spesielt med tilsetning av forskjellige fargestoffer og substitutter.
Kaffe og te, avstå fra dette minst i de første seks månedene. Senere kan du bruke dem, men bare høy kvalitet, kaffe er godt brygget, te brygges, ikke i teposer. ADVARSEL! Unntaket er laget av spesielle te, såkalte te når du ammer, som inkluderer fennikel, spidskommen, sitronbalsam, anis - slike te øker laktasjonen av morsmelk.
Det er nødvendig å avstå fra halvfabrikata, produkter med kunstige konserveringsmidler og fargestoffer, du kan bare bruke høy kvalitet og friske produkter.
Fra kullsyreholdige drikkevarer bør også oppgives - verken barnet eller moren, de vil ikke gi noen fordel.
Hvitløk, løk og andre krydrede matvarer.
Fra røkt kjøtt, pølse, fisk.
Fra fett kjøtt og fett.
Fra belgfrukter og svart brød.
Fra surkål, reddik, reddik, gjæret ost (suluguni, ost, adyghe), pølser, skinke.
Fra eksotiske frukter.

Last ned listen over produkter (hva du kan spise og hva du ikke kan spise) - https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Det viktigste å huske er at kroppen din og babyens kropp er unik og listen over produkter når du ammer for deg, kan avvike fra det som er oppgitt.

Nyttige artikler om amming:

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-mozhno-est-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Er det mulig for en sykepleier å spise eggerøre og eggerøre: fordelene med kylling og vaktelegg når du ammer

Skal jeg spise kylling og vaktelegg når jeg ammer? Egg er et spesialprodukt. De kan tjene som en selvstendig matrett, og inngå i oppskrifter av ulike blandede retter. De legges vanligvis i enhver deig for baking, i salater, i sauser.

Dette produktet symboliserer begynnelsen av liv, energi og ungdom. Folk healere, gi ham med magisk energi, helbrede ulike sykdommer for dem. Egg er brukt i "å rulle ut det negative." Vi vil ikke dømme hvor effektiv denne metoden er, men det er klart at produktet, som inneholder alle substanser som er nødvendige for kimen, skal innføres i dietten.

Fordelene og farene ved kyllingegg når du ammer

Her er en omtrentlig liste over årsaker til den positive effekten av egg på kroppen:

Det høye innholdet av D-vitamin forhindrer utviklingen av rachitis hos barnet. Legene foreskriver dette vitaminet for å ta i dråper. Bedre å bare spise testikler.
Tilstedeværelsen av en stor mengde jern i produktet stimulerer økningen i hemoglobin hos mamma og barn. Jern er en svært viktig bestanddel av ernæring, med hjelpeceller som mottar oksygen.
Aminosyrer i sammensetningen av egg har en positiv effekt på mental aktivitet. Lecithin renser blodkarrene i hjernen, og kolin bidrar til å forbedre hukommelsen.
Antiviral aktivitet i den spiste testikkel er assosiert med nærværet av det antibakterielle stofflysozym i det. Det dreper virus og bakterier.
Fettsyrer som utgjør egg stimulerer cellevekst. Takket være dem utvikler vev, negler og hår vokse.

Eggets kjemiske sammensetning viser mengden av alle stoffene.

Egg som matvare

Ett gjennomsnittlig egg veier ca. 50 gram. Det er kjent at det inneholder mye kolesterol, som er nødvendig for utviklingen av spedbarnet, fordi det tar del i dannelsen av immun- og hormonelle systemer. Det fremmer cellevekst. Godt kolesterol (HDL) bekjemper dårlig kolesterol (LDL).

I de første månedene av et barns liv anbefaler imidlertid ikke leger å mate egg til en ammende mor. Dette skyldes risikoen for allergiske reaksjoner. Barnet ditt kan ha problemer med fordøyelse eller hudutslett.

Opinion av Dr. Komarovsky

Dr. Komarovsky beskriver regler for ernæring for kvinner med HB. Han sier at menyen skal være full, rik på næringsstoffer. Fra menyen er det nødvendig å ekskludere produkter som fremmer økt gassdannelse, fortynnede avføringsprodukter som forårsaker allergi. Du kan ikke spise røkt produkter, hermetikk, næringsmiddel. Balansert ernæring er nøkkelen til helsen til mor og baby.

Daglig sett med produkter skal deles minst 4 ganger. Hvis en kvinne vil gå ned i vekt, er det bedre å spise 6-7 ganger om dagen. Maten kan ikke stekt. Produktene må kokes, bakt eller stewes. Menyen bør inkludere grønnsaker, frukt, fisk, kjøtt, meieriprodukter.

Når pleier å amme egg, som en omelett, refererer Dr. Komarovsky til forbudte matvarer, som også omfatter stekt kjøtt, kumelk, kjøtt- og kylling kjøttkraft, pølser, te, kaffe, hermetikk, alkoholholdige drikkevarer (se også: er det mulig sykepleier mamma kylling hjerter når ammer?). Mange leger er ikke enige om at egg ikke kan være ammende mor. Tro det eller ikke den berømte barnelege, bestemmer hver mor for seg selv.

Fordelene og skade på vaktelegg

Nyfødte babyer lider mindre av allergier når mødre bruker vaktelegg. Barneleger gir dem preferanse over kylling. De tror at slike egg kan være en ammende mor. Protein kan imidlertid fortsatt forårsake allergi. Fordelene som vaktel egg bringe til babyens kropp er:

Tilstedeværelsen av vitamin A bidrar til å styrke kroppens forsvar, være en naturlig antioksidant.
En gruppe vitaminer B er bra for hjertet og magen. Vitaminer B er energetikk, forbedrer metabolisme, og har en god effekt på tilstanden til huden. De dreper bakterier og virus.
Tilstedeværelsen av kalium, jern og fosfor sikrer riktig bloddannelsesprosess, bidrar til hjertets arbeid, hjelper hjernen, stimulerer styrking av bein.
Det antas at produktet har en god effekt på barnets mentale evner. I noen østlige land er det en skikk å mate små barn med vaktelegg til frokost. Dette er av stor betydning.

Quail egg er mye mer fordelaktig enn kyllingegg, og dette til tross for den lille størrelsen

Fordeler med vaktelegg

Vaktelegg veier i gjennomsnitt 9 gram. Den lave vekten er mer enn kompensert av innholdet av nyttige stoffer i den. For eksempel har den mer jern enn kylling. Med mengden vitamin A, B1, B2, overtar den også den tyngre kyllingen. Quail egg koster mer enn kylling. Mange anser det som en delikatesse. Det er mer verdifullt og det kan brukes som rå. Det antas at vaktelene ikke blir syke med salmonella, og det er ingen risiko for å bli smittet. Legene deler imidlertid ikke denne oppfatningen. De anbefaler å spise egg når amming bare er kokt, da kvinner først og fremst blir syke av rå egg.

Skal en sykepleier spise en omelett? Det er absolutt mindre farlig enn et rå egg, men matlaging er den foretrukne matlagingsmetoden.

Regler for innføring av egg i fôringsmenyen

Absolutt uten egg å gjøre hele perioden av amming er ikke verdt det. Hvis barnet ditt ikke lider av allergiske reaksjoner, er det ikke nødvendig å frata ham om de fordelaktige vitaminer og stoffer som finnes i dette produktet. Imidlertid må visse regler overholdes.

Inntil barnet fyller tre måneder, kan moderen bare spise egg som en del av andre retter - paier, fritters. Som et eget produkt, bør det kun legges inn i menyen etter 3 måneder. På denne tiden blir babyen vant til moderens komplekse diett, og det er lettere å overføre tillegget til maten til det nye produktet.

Hvis barnet ikke er allergisk mot protein, kan mamma begynne å spise egg

Begynn med eggeplommen. En mor kan spise en smulegg for første gang og se hvordan barnet reagerer på det. Hvis han ikke har allergi eller mageforstyrrelser, så neste gang kan du spise litt mer. Etter seks måneder kan du også gradvis introdusere protein i dietten.

Ikke gjør eggerøre, det vil skade barnet, det er bedre å spise kokte egg. Kok dem i 10 minutter, og vaktel - 5 minutter. Kjøp produktet i store butikker, i standardpakker. Det skal være pakket ikke mer enn en uke siden. Vask eggene med varmt rennende vann og tørk dem godt før matlaging. Du kan prøve å lage en omelett og spise litt, hvis du virkelig ikke liker kokt produkt.

En vegetabilsk omelett vil være veldig nyttig for mamma. For 1 porsjon vil du trenge:

1 gul paprika;
0,5 løk;
2 egg;
2 ss. krem;
1 ss. solsikkeolje;
1/2 ts sjøsalt;
1-2 spiseskjeer grønne løk.

Pepper er fjernet fra stangen og kuttet i tynne strimler. Løk peeling ren, hogge i små stykker. Stew de forberedte grønnsakene i 2-3 minutter over moderat varme. På denne tiden blander egg godt med krem og 5 ss vann. Ses med salt og grønn løk. Hell i pannen over grønnsakene, ikke bland! Etter et par minutter, slå omeletten over og la den stige opp.

Rådfør deg med barnelege om innføring av en ny rett på menyen. Hvis barnet er allergisk mot andre produkter, vil legen foreslå at barnet testes for allergener, og da vil han si om moren kan spise egg. Dette gjelder alle kontroversielle produkter for ammingsperioden (flere detaljer i artikkelen: Hva kan du spise når du får nyfødt med morsmelk?).

http://vseprorebenka.ru/laktaciya/pitanie-mamy/yajca-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

8 feil når du ammer: pedagogisk program for unge mødre

Mange nye mødre i begynnelsen av amming kan være svært vanskelig, og ofte skyldes dette feilaktige handlinger av en kvinne under dannelsen av amming. Derfor er det svært viktig å forsøke å justere prosessen med amming.

Larisa Shumina
Barnelege, Elizabethas barnehjem, Moskva

Feil organisert amming kan føre til helseproblemer hos de mest ammende mødrene, og til en reduksjon, og i verste fall til opphør av laktasjon, noe som igjen vil påvirke barnets helse negativt. La oss se hvilke feil som oppstår oftest.

Feil ett. Planlagt fôring

Barneleger og ammende spesialister anbefaler å følge en gratis daglig diett, der barnet selv bestemmer den optimale timeplanen for seg selv, basert på hans behov. Brystmelk er fullt tilpasset babyens gastrointestinale kanaler og absorberes raskt, slik at babyen kan og bør påføres brystet så ofte han vil. Dette er den såkalte on-demand-fôring, hvor babyen angir intervaller mellom fôringer og varigheten av suging. Barnets mage har et lite volum og er designet for å motta melk i små porsjoner. Hvis intervaller mellom matvarer øker opp til 3 timer, trenger babyen en del melk, mer enn det kan absorbere, noe som fører til overbelastning av mageveggene og oppkast.

I tillegg suger et bryst til en nyfødt baby hardt arbeid. Han kan bare bli sliten og ikke suge tilstrekkelig mengde melk i en fôring. Det er, i en fôring, kan barnet suge litt melk, men etter 20-30 minutter, spør brystet igjen for å avslutte å spise.

Det er viktig å huske at jo oftere moren legger barnet til brystet, desto mer vil det bli produsert i de følgende dager. Så, for å opprettholde full laktasjon i begynnelsen, er minst 10-12 applikasjoner per dag nødvendige. Ved sjeldne fødinger av babyen oppstår utilstrekkelig stimulering av brystet og som et resultat en nedgang i mengden melk.

Det er bare anbefalt å holde tre timers intervall mellom tilførselen for babyer som er flaskematede, da melkeformler avviger i deres sammensetning fra morsmelk, og det tar litt tid å fordøye proteiner, fett og karbohydrater.

Feil to. Avbryt nattfeeder

På en tid da våre mødre og bestemødre reiste barn, var det antatt at barnet ikke skulle forstyrre sin mor og far om natten. Ved alle mulige metoder (bevegelsessyke på armene eller i barneseng, mat på vann, suger sømmeren) forsøkte foreldrene å sørge for at barnet sov hele natten uten å våkne opp. Nattfeeder ble også "forbudt" fordi det ble antatt at om natten bør babyens mage hvile fra mat.

For tiden er det et helt annet synspunkt - barn kan og skal mates om natten. Og for å sette krummen i brystet hans bør han være så mange ganger en natt som han vil. Barnets kropp er utformet slik at magen kan fordøye brystmelk uten avbrudd. I tillegg, etter kontinuerlig intrauterin ernæring, er ikke barnet i stand til å motstå lange pauser mellom måltider, og det er naturlig for ham å våkne opp og spise om natten.

Nattfôring fremmer produksjon av tilstrekkelig melk og etablering av god laktasjon. Maksimal mengde prolactin (et hormon hvor mengden laktasjon avhenger) dannes om natten: fra kl. 03.00 til 07.00. Hvis en baby ikke påføres brystet om natten, produseres prolactin i små mengder, og dermed reduseres melkeproduksjonen.

Feil tre. Fôringsgrense 10-15 minutter

Riktig organisert amming innebærer at barnet selv fastsetter varigheten av fôring. En av reglene for vellykket amming er: En baby bør holdes i brystet så mye som det trenger, dvs. mating må være ferdig når han selv frigjør brystet.

Hvert barns ammeprosess tar en annen tid: noen trenger 5 minutter, og noen 30 minutter. Noen barn suge raskt og rive seg bort fra brystet, mens andre sovner mens andre suger lenge og med glede. I stor grad avhenger dette av barnets temperament, tilpasningsprosesser, tilstanden i nervesystemet og alderen. Som regel suger babyer lange bryst i de første ukene av livet, når de sovner, når de er syke, i nærvær av psykisk ubehag. Kortmatning er oftest forbundet med behovet for å slukke tørst eller å roe seg ned i mors mors bryst i en stressende situasjon, frykt, smerte.

Begrensning av tiden barnet suger brystet kan føre til ubehagelige konsekvenser. Hvis moren avbryter fôringen på forhånd, mottar ikke babyen "tilbake" delen av melk, som er rik på næringsstoffer og enzymer. Ufordøyd substanser (laktose) fra "front" -delen av melk kommer inn i tykktarmen, der de forårsaker fordøyelsessykdommer i form av gjæring, økt gassproduksjon, unormale avføring og kolikk i magen. Alt dette fører igjen til dårlig vektøkning i babyen, angst, søvnforstyrrelser.

I tillegg fører dårlig brysttømming med utilstrekkelig lang suging til en reduksjon i produksjonen av en ny del melk, og kan også bidra til utvikling av stillestående melk (laktostase).

Feil fire. Fôrblanding

Mange ammende mødre tror at hvis barnet ofte er festet til brystet, betyr dette at han ikke spiser nok og trenger å bli matet blandingen. Faktisk er det ikke.

For babyer i de første månedene av livet, er det ofte en normal og naturlig prosess som ofte påføres brystet. Faktum er at barnet i brystet er 3 år gammel, ikke bare for mat. Ved hjelp av suger tilfredsstiller han sine mange behov: i fysisk og følelsesmessig kontakt med sin mor, i varme, i sikkerhet, i uoppholdelig omsorg og kjærlighet. Følelsen av ubehag, kaller babyen for mor. Ikke glem at de små barna har en godt utviklet sugrefleks, og babyen må tilfredsstille behovet for suging.

Spesielt hyppig vedlegg til brystet er karakteristisk for barn i den første måneden av livet. En nyfødt baby kan be om et bryst opptil 12-16 ganger om dagen. Men fra ca 2 måneder begynner han å gjøre det sjeldnere, og med 3 måneder blir hans babyfødningsplan dannet med pauser på 2-3 timer.

Femte feilen. Legger til baby vann.

Spørsmålet om behovet for å vanne babyen med vann er en av de mest etterspurte av spesialister. Faktum er at det i sovjetiske tider var vanlig å gi barnet vann mellom matvarer. I dag er en av reglene for vellykket amming som beskrevet av Verdens helseorganisasjon: "Manglende tilskudd og innføring av andre utenlandske væsker og produkter opptil 6 måneder." Dermed trenger ikke et barn som ammer, noen ekstra væsker i opptil 6 måneder.

Denne regelen har en enkel forklaring. Brystmelk inneholder tilstrekkelig mengde vann, ca 85-90%, og det er i stand til å fullt ut tilfredsstille babyens behov i væsken. I tillegg påvirker tilskudd med vann negativ påvirkning av amming. Selv en liten mengde vann fyller babyens mage og skaper en følelse av falsk metning. Han har sjelden et ønske om å knytte seg til brystet, og mengden av produsert melk reduseres.

Feil sjette. Squash etter hver fôring

Hvis moren spiser barnet på etterspørsel, er det ikke nødvendig med vanlig brystpumping. I dette tilfellet oppstår tilstrekkelig stimulering av brystkjertlene og kvinnens kropp "teller" hvor mye melk som skal produseres. En ammende mor, som setter barnet på brystet på etterspørsel og drenerer brystet etter hver fôring, provoserer en økning i melkproduksjonen. Brystet mottar således "falsk" informasjon om hvor mye melk som ble brukt. Til neste matmælk kommer i kvantitet: sugd av barnet pluss det uttrykte. Barnet kan ikke spise den store mengden melk som dannes, den stagnerer i brystet, og dermed øker sannsynligheten for å utvikle laktostase og mastitt (betennelse i brystkjertlene).

Bryststramming er nødvendig for et slikt problem som brystforgiftning, ved behandling av laktostase, mastitt, brystvannsprekker, med mangel på melk for å øke sin produksjon, ved tvungen separasjon av mor og baby.

Feil nummer syv. Drikker store mengder væske

Den vanligste feilen som ammende mødre gjør, er å drikke mye væsker. Mange tror at jo mer en kvinne drikker væsker, desto mer melk produserer hun. Faktisk er prosessen med melkproduksjon ikke regulert av mengden væske som kommer inn i mors kropp, men av hypofysen hormoner (prolaktin og oksytocin).

I tillegg hevder eksperter på amming at overflødig væske ikke bare stimulerer amming, men kan også redusere det. Overflødig væskeinntak fører ofte til dannelsen av mer enn barnets behov, mengden melk, noe som i sin tur ofte forårsaker laktostase. For stabil amming må en sykepleier drikke 1,5-2 liter per dag.

Feil åtte. Streng diett

For mange kvinner er amming forbundet med en streng diett, som leger nylig har anbefalt å følge mamma under naturlig fôring. Betydningen av dietten var utelukkelsen fra menyen til en sykepleier av alle produkter som kan forårsake allergiske reaksjoner eller fordøyelsessykdommer hos barnet. En kompetent tilnærming til spørsmålet om fôring av en ammende mor overvåker for øyeblikket babyens reaksjon til et eller annet morsmålt produkt, og gir ikke opp på dem. Det vil si at produkter som forårsaker brudd i babyen, er utelukket av faktum, og ikke på forhånd.

I tillegg bør en sykepleier ikke spise to ganger så mye som vanlig. Dette er ikke mer enn en myte. Maten som spises, påvirker ikke mengden og kvaliteten på produsert melk. Hver dag bør en pleie mor få et komplett og balansert kosthold. Kalsiuminnholdet bør være 400-600 kcal per dag mer enn vanlig, siden omtrent like mange kalorier blir brukt per dag i produksjonen av morsmelk.

For å unngå feil under amming, kan det i tilfelle av ulike spørsmål og vanskeligheter søke mor søke hjelp fra barnelege eller ammende spesialist.

Fotokilde: Shutterstock

For mange kvinner er amming fortsatt forbundet med en streng diett. Imidlertid kan du oftere høre at oppfatning av en ammende mor med store begrensninger kan være ikke bare ubrukelig, men også skadelig.

Til tross for at amming er en naturlig prosess, er det ikke alltid lett å justere det. Derfor er det spesielt viktig hvordan du skal etablere amming i de første dagene, mens mor og baby fortsatt er i.

Tvister i løpet av ammingstiden har ikke gått så langt, og ofte blir mødre som lever opp til 2 år og lenger, ansett misforståelse, og noen ganger fordømmelse. Er det fornuftig å fortsette å amme.

http://www.9months.ru/grudnkorm/5719/8-oshibok-pri-grudnom-vskarmlivanii-likbez-dlya-molodyh-mam

Er det mulig pleie. Interdictions and admissible actions at GV

Under amming kan livsstilen til en ung mor endre seg. På grunn av det faktum at babyen mottar morsmelk, kan visse begrensninger oppstå i en kvinnes liv, fra svært liten til ganske alvorlig. Ofte er unge kvinner interessert i om det er mulig å gjøre visse prosedyrer, gå til skjønnhetssalonger, etc. under amming. La oss snakke mer om dette.

Er det mulig å tatovere, permanent eller amme med piercing med HB?
Selvfølgelig, hvis du hadde en piercing i brystvorten, selv under graviditeten var det nødvendig å fjerne den. Men arrene som følge av brystvorte piercing kan føre til blokkering av kanalene i brystkjertelen, eller redusere følsomheten. Dette kan føre til visse vanskeligheter ved fôring. Men i prinsippet, hvis kanalene i brystvorten området ikke blir skadet under piercing, vil det ikke være noen problemer med amming på grunn av at du en gang hadde piercinger. Naturligvis, med tilstedeværelsen av smykker i brystvorten, kan ikke mates - det vil forårsake skade på barnet.

Når det gjelder tatoveringer, kommer ikke malingen på noen måte i morsmelk, og påvirker derfor ikke laktasjon og evne til å mate. Uansett hvor det er en tatovering, er det ikke et hinder for fôring. Så vel som du kan gjøre nye tatoveringer, hvis det er et slikt ønske, i løpet av GW. Man må bare huske at det er uønsket å ta tatoveringer i de første månedene av amming, da prosedyren for å tampe et mønster kan være smertefullt, som refleksivt kan føre til en reduksjon i melksepareringsrefleksen - stress og smerte blokkerer hormonet oksytocin som gir melk. Det samme gjelder permanent sminke - dets farger påvirker ikke på noen måte brystmelk.

Hårfarging på tidspunktet for HB.
Ved farging av håret trer ikke fargestoffets komponenter i morsmelk og kan på ingen måte skade amming. Imidlertid kan farging av hår med kjemikalier i et langsiktig innemiljø føre til at du puster inn kjemikalier, og du kan bli syk. I slike tilfeller er det bedre å fargelegge hår i salongen eller i et ventilert rom hvor det ikke er barn. I tillegg, når du farger hår eller perming, er det verdt å huske at blant hormonelle og andre endringer under graviditet og senere i fødsel og etter dem, kan hårfarge eller graden av perm ikke vise seg akkurat som de var forventet. Det er verdt å vente minst tre til fire måneder fra fødselsdagen, og først deretter radikalt forandre seg.

Bruk av essensielle oljer til HB.
Eteriske oljer brukes til ulike formål, og deres effekt på kroppen er ennå ikke fullstendig forstått, og derfor bør det utvises forsiktighet og rimelighet ved amming med essensielle oljer. Effekten av essensielle oljer med samme navn, fra forskjellige produsenter, kan faktisk ha en helt annen sammensetning og ha en helt annen kvalitet. Så essensielle oljer består av mange forskjellige komponenter, og ikke alle komponenter kan være trygge for et barn. Når det brukes eksternt, vil det ikke være kjent nøyaktig hvor mange av dem som kan trenge inn i morsmelken. Samtidig virker babyens lever fortsatt ikke i full styrke, så det trenger ikke ekstra belastning for å fjerne ulike typer essensielle oljer. Dette kan påvirke leverens funksjon, og i tillegg kan bruken av dem øke risikoen for allergi.

Hvis du bestemmer deg for å bruke eteriske oljer, bør du vite noen funksjoner og forholdsregler i arbeidet med dem. Først av alt er bruk av essensielle oljer inne forbudt, bare ekstern bruk. Du trenger bare å bruke essensielle oljer av påviste produsenter og kun den høyeste kvaliteten med 100% naturlig. Du må også bruke bare høyt fortynnet og blandet med basisoljen, og bruk halvparten av dosen fra vanlig. Hvis en aromelampe brukes, bør barnets opphold i rommet med henne halveres.

Alkoholbruk i HB.
Det er svært uønsket å bruke alkoholholdige drikker av ammende kvinner, ettersom alkohol raskt og enkelt trer inn i morsmelk, og det er ingen kjente sikre doser alkohol for spedbarn. Babyer har halvparten av aktive enzymer som kan bryte ned alkohol, og barn opplever flere ganger mer alvorlige rusmiddeltilfeller. En relativt og relativt sikker dose anses å være ikke mer enn 100 g tørrvin eller øl per dag, men i tilfeller av lav fødselsvekt eller premature babyer med helseproblemer i indre organer, er det verdt å nekte noen doser alkohol. Det er verdt å bytte til alkoholfrie øl, hvis du virkelig vil, har ølgjær en relativ laktogonisk effekt. Hvis du har tatt alkohol i overkant av sikre doser, bør du hoppe over fôring og utholde minst tre timer slik at det meste av alkoholen forsvinner fra blodet, og du kan føle deg mer edru. Det er ikke nødvendig å cesspit før fôring etter drikking.

Drikker varme drikker med HB.
Det er ganske akseptabelt når du bruker ammende drikker som te eller kaffe, kakao, men det er verdt å vite om noen av begrensningene i opptaket. Det er nok for deg å drikke en eller to kopper kaffe om dagen, fortynnet med melk. Og så bør du se på babyen, vanligvis barnene reagerer vanligvis på slike doser koffein, spesielt hvis moren brukte kaffen mens hun var gravid. Men hvis barna blir irritabel eller sover dårlig, er det verdt å gi opp kaffe en stund, erstatte den med en kaffe-lignende drink, som cikorie. Det smaker som kaffe, men det har en svært gunstig effekt på babyens og morens nervesystem, hjelper tarmmotiliteten og normaliserer stoffskiftet. Te, ikke mindre enn kaffe, inneholder koffein i sammensetningen, det har en tonisk effekt på nervesystemet, det bør også være fullstendig fortynnet og relativt moderat. Kakao kan være full i de tilfellene hvis barnet ikke er allergisk mot sjokolade. Kakao inneholder også en spesiell substans - teobromin, det stimulerer nervesystemet og kardiovaskulærsystemet.

Dette er ikke alle begrensningene og problemene knyttet til prosedyrene og ulike vanlige tilfeller av HB, og i morgen vil vi diskutere noen av problemene knyttet til å kombinere bestemte handlinger og amming.

http://www.stranamam.ru/article/12770046/

Kan en kvinne med amming aktivt spille sport

Klasser i enhver sport gir forskjellige kraftbelastninger på kroppen. Øvelse kan gi glede eller gi utmattelse. Derfor er det ekstremt viktig å vite hvilke tiltak en ammende mor kan utføre på denne viktige tiden for henne og hennes barn, for ikke å skade kroppen hennes.

Moms bør justere belastningen slik at de ikke er lei av den valgte treningen. Inntil nylig, under amming, anbefalte leger ikke engang å gjøre enkle øvelser, fordi de trodde at under treningen ble melkesyre frigjort, noe som kan endre smakens smak betydelig. Imidlertid ble det etter mange studier funnet at egnethet ikke kan påvirke brystmelkenes kvalitet negativt. Selvfølgelig bør det forstås at bare mulige laster som bringer glede, ikke utgjør en trussel mot kvinnens helse.

Når lov til å trene

Før du går inn for sport eller gjør enkle øvelser, må du besøke din gynekolog og konsultere hvilken type mor som kan bruke strømbelastningen under amming. Hvis en kvinne er helt frisk, vil spesialisten tillate henne å straks gå inn for sport for å gå tilbake til hjemmeveggene fra sykehuset.

Når kvinnen har postpartumsting, må treningsklasser bli utsatt. Så mødre kan bare gjøre fysisk aktivitet etter at de er fjernet.

Hvis fødsel ble utført av keisersnitt, kan moren gå inn i sport etter 2-4 måneder. I denne forbindelse vil alt avhenge av kvinners velvære. Før du begynner klasser, vær sikker på å lytte til kroppen din. Når fødselen har gått uten pauser, men kvinnen har problemer i form av lave hemoglobinnivåer, føler hun hele tiden sliten, opplever hyppige sykdomsforstyrrelser, da skal moren ikke umiddelbart gå inn for sport eller til og med gjøre enkle fysiske øvelser. Det er bedre for mødre å vente på 3 måneder. Dette vil hjelpe henne under amming for å beskytte barnet og seg mot uønskede virkninger av fysisk aktivitet.

Når kroppen er tilbake til normal, kan en kvinne gjøre grunnleggende øvelser med moderat grad av alvorlighetsgrad. På denne tiden kan klasser holdes med elementer av den såkalte strekkingen. Imidlertid er det ønskelig å velge et kompleks av treningsøktene til sykepleiemoren, hvor belastningen vises på musklene som ligger i lårområdet, samt bukhinnen, siden dette er hvor fettlaget er deponert etter graviditet.

Deretter kan du legge til sidebøyer, knep, vinkende hender og også snu kroppen. Og etter noen tid tillatt øvelser for mage muskler å styrke. I ferd med å spille sport, kan du inkludere tiltak for å styrke muskler i brystet.

Hvis du gjør slike øvelser, vil kvinnen kunne holde formen på brystet, samt forbedre amming.

Når du spiller sport, må du følge noen regler:

Hold stille modus. Gjør øvelser jevnt, eliminere unødvendig intens og kraftig belastning. Hovedformålet med klassen er å bringe kroppen til en sunn tone.
I løpet av klassene trenger du ikke å gjøre alle handlinger gjennom kraft eller uten humør.
Vær oppmerksom på vanninntaket under treningen. Væsken må stadig etterfylles slik at kroppen ikke blir dehydrert.

Hva er tillatt

Turgåing er en av sportene som ikke krever mye styrke eller ekstra fritid. Denne handlingen kan praktiseres mens du går med et barn langs gaten. Walking vil bidra til å styrke hjertemuskelen, forbedre stoffskiftet, bidrar til å gå ned i vekt.

Svømming vil bidra til å sette i gang hver muskelgruppe. Samtidig vil belastningen på ryggraden sammen med leddene være minimal. Vannprosedyrer i bassenget vil bidra til å tone opp huden, samt forbedre stoffskiftet. Aerobic som aktive parturient kvinner som liker å danse. Også kvinner passer gymnastikk med en bøyle og fitball.

Umiddelbart etter at leveransen er fullført

De kvinnene som har god fysisk form etter fødselen, kan umiddelbart begynne å utføre en enkel, men samtidig effektiv trening - dette er membranpusten hjemme. For å utføre det må du ta følgende posisjon. Det er nødvendig å bli nøyaktig, armene i avslappet tilstand senkes langs kroppen. Pust inn i hele brystet slik at magen puffet litt, og deretter må du puste ut så mye at brystkjernen sterkt inhaleres.

Slike øvelser krever ikke spesielle energiforbruk, men de bidrar til å forbedre bukemuskulaturen, forbedre blodsirkulasjonen, ro og slapp av.

Uønsket sport

Sykepleiere er uønskede for å utføre styrkeøvelser. Disse inkluderer øvelser med dumbbells, med en vektstang eller vekt trening utstyr.

Dette kan ha en dårlig effekt på mengden og kvaliteten på melk, da det krever betydelige belastninger.

Det er ikke nødvendig å engasjere seg i sport som er farlig ut fra skaderesynspunktet, ettersom en slik opplæring kan føre til frigjøring av en stor dose adrenalin, noe som også påvirker kvaliteten på melken produsert av brystet.

konklusjon

Når amming er veldig nyttig og til og med obligatorisk trening for både mor og barn. Jo mer tid mamma vil mate barnet, desto bedre blir det, og brystet blir vakrere. Men du må være distrahert ved å utføre aktive handlinger.

De fleste ammende mødre klager over hyppige smerter fra å rocke babyen, sin konstante slitasje og spill, og heve barnevognen. Disse kraftbelastningen er ganske tung fysisk. Fitness klasser vil raskt bidra til å løse disse problemene, så vel som andre mange problemer som kan følge laktasjonsperioden.

http://legkopolezno.ru/zozh/sport/mozhno-li-zanimatsya-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Sport under amming: Er det mulig å trene en ammende mor

Etter fødselen vil mange unge mødre komme tilbake i form. Dette krever fysisk aktivitet. Og her spørsmålet om det er mulig å spille sport mens amming blir relevant, vil det ikke påvirke amming og barnet selv negativt? Tross alt vil babyen for mor alltid være en prioritet, og brystmelk for ham er hovedkilden til alle nødvendige komponenter.

Trenger jeg en sport når jeg ammer?

Fitness for ammende mødre - dette er ikke egoisme. Fysisk aktivitet under amming kan ikke bare være skadelig, men også nyttig, og ikke bare i forhold til figuren. Brystmelk hjelper barnet til å opprettholde immunitet, sikrer fysisk utvikling, god vekst og psykologisk komfort. Og slik at kvaliteten og kvantiteten av det ville være på nivået, må moren være sunn.

Hvis du ofte bærer babyen i armene, mens du ikke får nok søvn og gjør husarbeid, kan kroppen lide og gi deg beskjed om denne smerten i ryggraden, nakken, hendene. Nervøs belastning på en ung mor er vanligvis også betydelig. Alt dette sammen kan forårsake postpartum depresjon. Med hensyn til fysisk aktivitet kan det være en fin måte å takle alle disse problemene på. Derfor er svaret på spørsmålet om det er mulig å spille sport hvis du ammer, i de fleste tilfeller positivt.

Riktig utvalgt sport under amming kan hjelpe en ung mor til å strømlinjeforme deres liv generelt. Først må det være tid for det, og det må derfor planlegges den daglige rutinen. Men dette er ikke den største fordelen som fysisk aktivitet kan gi. Også egnethet når du ammer, hjelper til med å håndtere følgende oppgaver:

Det vil returnere musklene tone, styrke ryggraden, bidra til å forbedre lungene og hjertet. Som et resultat vil sykepleiemoren være mindre sliten, lettere å takle belastningene pålagt henne. Også fysisk aktivitet har en gunstig effekt på alle biologiske prosesser som foregår i vevet, og dette gjelder også for dannelse av melk.
Normaliserer følelsesmessig tilstand. Sport bidrar til å roe ned, oppløftende. Og dette vil ha en gunstig effekt, ikke bare på moren selv, men også på babyen. Ofte gjør frykten til en ung mor det vanskelig for begge å sove, fordi nervøsiteten overføres til barnet. Sport bidrar også til å kvitte seg med dette problemet.
Vil returnere visuell appell. Tap av kondisjon er en annen årsak til stress og stress hos unge mødre. Sport med GW vil bidra til å gjenopprette slankhet og tone, noe som vil påvirke både fysisk og emosjonell tilstand. Naturligvis, den mest fordelaktige måten.

Tidligere ble det antatt at idretten under amming har negativ innvirkning på smaken av melk, som påstår at det er tilsatt syre til det, og det er derfor det begynner å smake bittert. Det er allerede kjent at dette er en myte. Imidlertid kan for intensive klasser mer enn en gang i uken faktisk påvirke smaken av melk. Hvis du trener moderat, uten å tøye deg selv, så spiller du sport mens du ammer, vil bare gi nytte på alle fronter.

Mange kvinner gir et negativt svar på spørsmålet om det er mulig å spille sport mens du ammer, fordi de mener at det å fare for babyen selv i en time, er farlig for hans psykologiske tilstand. Faktisk er dette ikke helt tilfelle. Et barn som er noen måneder gammelt kan veldig godt være uten mor en stund hvis hun spiser ham på forhånd og dekanterer 100 gram melk.

Fitness for en ammende mor: grunnleggende regler

Svaret på spørsmålet om det er mulig å spille sport mens du foder et barn, vil være positivt, ikke bare i fravær av kontraindikasjoner, men også i samsvar med alle regler som vil bidra til å sikre sikkerhet. Så følg disse anbefalingene:

Ikke bruk øvelser for brystmusklene. Når det gjelder dem, kan svaret på spørsmålet om hvorvidt en sykepleier kan gjøre trening, være negativ. Dette kan provosere brudd på laktasjon, smerte og andre ulemper og til og med føre til betennelse i vev i brystkjertlene. Unngå også trening hvor brystet svinger dramatisk. Dette gjelder hovedsakelig løping, hopping og andre aktiviteter knyttet til friidrett.
Tenk på at trening for ammende å miste vekt burde ikke gi deg utmattelse. Ellers kan melken forsvinne helt.
Spiller rollen som riktig ernæring. Ønsker å gå ned i vekt, ikke sult i noe tilfelle og ikke sitte på harde dietter. Dette vil uunngåelig føre til en forringelse i kvalitet og mengde melk, samt provosere dårlig helse og problemer med brystkjertlene.
Ta vare på hygiene. Når du trener, må du huske at det ikke kan forekomme svette i huden for lenge. Ellers kan det føre til betennelse i brystkjertelen. I lys av dette kan det være problemer med fôring.
Sport bør velge seg selv bare fra de yrker som antar målte bevegelser. Dette kan gå, klassisk fitness med vakter, yoga, svømming. De hjelper, og forbedrer melkeproduksjonen, og mister vekt og får muskelelasticitet. Gravity kan ikke løftes.

Når kan du begynne å spille idrettspleie mor

Før du starter noen klasser, bør du konsultere en lege. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du starte enkle øvelser umiddelbart etter at du har kommet tilbake fra sykehuset. Hvis etter fødsel er det sømmer, så til de fjernes, kan du ikke gå i kontakt. Hvis en keisersnitt ble utført, vil det være mulig å engasjere seg i ikke tidligere enn i 2-4 måneder, avhengig av tilstanden. Det er også viktig å lytte til kroppen. Selv om fødselen var naturlig og uten pauser, men du føler deg alltid trøtt og svimmel, bør du ikke skynde deg. La kroppen gjenopprette, og bare da begynne å engasjere seg.

Kvinner som nettopp har returnert fra sykehuset, kan være oppmerksom på en så enkel øvelse som membranpusten. Du må stå opp, slapp av hendene dine. Pust inn dypt, slik at magen oppblåst, så prøv å fullt ut puste luften, så mye som mulig å trekke i magen. Trening krever ikke mye innsats, men det styrker mage muskler, bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, roe seg og slappe av. Du kan gjenta øvelsen flere ganger om dagen, og tar 10 dype pust og utånding.

Etter et par måneder vender livmoren tilbake til sin opprinnelige tilstand, og bukemuskulaturen er på plass. Det er etter denne tiden at spesialister vanligvis anbefaler å starte. Du kan utføre øvelser med strekk, noe som vil hjelpe muskler i magen og lårene komme i tone. Vel, etter seks måneder, kan du for eksempel gå til bassenget, og la babyen med pappa eller bestemor. Så vil han vokse litt, og du kan ta ham med til ham i bassenget.

Optimal sport for en ammende mor

Vi vet allerede at svaret på spørsmålet om en sykepleiemor kan spille sport avhenger av hvilken aktivitet du foretrekker spesielt. Her er de mest egnede valgene for kvinner i denne perioden:

Walking. Fordelen med å gå er at det ikke krever noen økonomiske eller spesielle tidskostnader. Du kan bare gå med barnevogn langs gaten, og samtidig tone musklene. Walking har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, bidrar til å normalisere metabolisme, noe som også gjør det mulig å miste vekt.
Svømming. En veldig nyttig sport som bidrar til å få alle muskelgrupper til å fungere, men sparing påvirker ryggraden og leddene. Svømming bidrar til å tone hud og muskler, fremmer nedbrytning av fettceller.
Yoga. God idrett for ammende mødre, den største fordelen er jevnhet og langsomhet. Yoga bidrar til å holde musklene i form, og det gir deg muligheten til å finne indre harmoni og ro.
Aerobic. Moderat aktiv dans til musikk vil hjelpe sykepleiemoren ikke bare å gå ned i vekt, men også å oppmuntre.

Du kan også utvikle individuelle gymnastikkomplekser for deg selv ved å bruke fitball, midjebøyle.

Enkelt sett med øvelser for en ammende mor

Hvis det ikke er grunn til å svare negativt på spørsmålet om det er mulig å spille sport med GW, nei, kan du være oppmerksom på et enkelt sett med øvelser som anbefales av ammende mødre:

Ligg på matten med knærne bøyd. Løft overkroppen, trykk nedre ryggen mot gulvet, vri hendene bak hodet. Gradvis ned.
Ligg på gulvet, rette bena dine. Løft dem i 45 graders vinkel, hold dem litt i luften, la dem gå, uten å løfte overkroppen av overflaten.
Hendene lene seg på sofaen eller benken, sitt ansiktet ned, beina er på gulvet. Gjør push-ups, prøver å holde ryggraden rett. En slik øvelse vil bidra til å styrke musklene i armene uten å laste brystet.
Kom på alle fire. Beveg nå hvert bein opp og tilbake. Bevegelsen skal ikke være for skarp. Løft beinet ditt, prøv å holde det i noen minutter.
Sitt på gulvet i en side pose og lene på albuen din. Prøv å løfte bena sammen og "chatter" dem i luften. Gjenta en lignende bevegelse, liggende på den andre siden.
Ligg på ryggen, armene senket, beina bøyer seg på knærne. Løft bekkenet høyt og prøv å bli i den posisjonen for en stund, uten å ta skuldrene av gulvet.

Det anbefales å gjenta hver øvelse 10 ganger. Over tid kan dette nummeret økes. Det tillatte antall tilnærminger er tre. Et slikt kompleks vil bidra til å styrke muskler i mage, rygg, armer, skinker.

http://www.fitnessera.ru/sport-pri-grudnom-vskarmlivanii-mozhno-li-zanimatsya-kormyashhej-mame.html