Jeg røyker ikke 3 uker hva skjer

Fullstendig forlatelse av sigaretter bidrar til bevisstheten om nikotins destruktive virkning. Etter en avgjørende stopp av røyking, dag etter dag, jobber kroppen for å gjenopprette alt som har blitt brutt over årene avhengighet av sigaretter.

Hvilke organer påvirkes av nikotin

Røyking ødelegger immunforsvaret, forårsaker kronisk bronkitt, øker risikoen for hjerteinfarkt og onkologi (for detaljer om effekten av røyking på kroppen, se Hvordan røyking påvirker menneskekroppen). Imidlertid er alle destruktive fenomenene som nikotin og andre giftstoffer i røykerens kroppsprodukt reversible.

Så snart en person bestemmer seg for å dele med nikotinavhengighet, begynner kroppen å gjenopprette og vil kunne rydde alle organer av virkningene av røyking innen 2 til 8 måneder, selv etter flere tiår med narkotikaavhengighet. Positive endringer i menneskekroppen fra å slutte å røyke blir merkbare veldig raskt.

Hvilke endringer noteres etter avslutning:

• det er positive endringer i utseendet til en person - lukten forsvinner fra håret, fra huden, fra munnen, tennene, håret, huden, kommer tilbake til det normale;
• gradvis endring, fornyelse av blodsammensetningen i kroppen;
• Lungenes funksjon gjenopprettes, som etter 3 måneder fungerer nesten like effektivt som en ikke-røyker.

Avbestillingssyndrom

Nikotin forårsaker ikke alvorlig fysiologisk avhengighet. Avhengighet av dette stoffet er mer psykologisk. Symptomer på uttaks- eller uttakssymptomer forekommer 24 timer etter den siste dosen av nikotin.

For å bekjempe avholdenhet må du innse at du kan takle effekten av nikotinavhengighet og vite hva som skjer med kroppen etter å ha sluttet å røyke for dagen.

Beslutningen om å slutte å røyke er spesielt gunstig for tilstanden i luftveiene. Full rehabilitering av lungene, selv om den er strakt etter å ha stanset på røyking i 10 år, men fravær av nikotin etter 3 måneder gjenoppretter lungens arbeidsvolum med 10% og fører til forsvunnelse eller reduksjon av kortpustethet.

Hvis røyking er periodisk hos mennesker, og det røyker ikke mer enn 10 sigaretter per dag, vil utvinningen av kroppen ta 2-3 uker etter at du har sluttet å røyke. Av og til irritasjon, økt appetitt vedvarer i flere måneder.

Ved systematisk røyking, når behovet for nikotin gjør det nødvendig å røyke 30-60 sigaretter om dagen, nekter en sigarett hjelp av en psykoterapeut, en narkolog, siden nikotinmangel påvirker en persons fysiske og følelsesmessige tilstand alvorlig.

Mangelen på den vanlige delen av nikotin årsaker hos mennesker:

• irritabilitet;
• angst;
• redusert evne til å konsentrere seg;
• aggressivitet, intoleranse;
• økt appetitt
• hodepine.

Som timer og dager reduserte avhengigheten av sigaretter

En røyker kropp er ryddet etter å ha avsluttet gradvis. Hvis lungene ikke er tilstoppet med nikotin igjen og igjen, vil blod og lymfestrømmen fjerne alle giftige komponenter av tobakkrøyk fra vevet, og organets funksjoner vil begynne å gjenopprette seg.

Hvordan blir kroppen ren etter å ha avsluttet, hva skjer med minutt og tid?

• Etter 20 minutter, normalt blodtrykk.
• De to første timene - nyrene renser blodet fra nikotin og begynner å fjerne det fra kroppen.
• Etter 8 timer normaliserer mengden oksygen i blodet, mengden karbonmonoksid reduseres med halvparten, konsentrasjonen av nikotin reduseres med 2 ganger, noe som tilsvarer begynnelsen av utviklingen av uttakssyndrom.
• Etter 12 timer har kroppen tid til å kvitte seg med karbonmonoksid oppløst i blodet. En indikator på dette er lettere å puste, redusere kortpustethet hos røykere med erfaring.
• På en dag - økningen av uttaket øker irritabiliteten, appetitten øker, søvnløshet utvikler seg.

Etter å ha gitt opp en sigarett, er det ofte tvil om hvor fullt lungene gjenopprettes, om kroppen er ryddet av røyking, hvor snart en positiv forandring kan forventes. Ønsket om å ryke øker disse tvilene, noe som kan være en grunn til å bryte, og ta opp igjen for en sigarett.

Vi vil forsøke å fjerne disse tvilene på grunnlag av tilgjengelig statistikk, vise hvordan kroppen blir gjenopprettet etter røyking suksessivt om dagen, fortell om reaksjonen av lungene, fra hjertet til oppsigelsen av nikotininntaket.

Hvilke endringer observeres i kroppen etter å ha slutte å røyke for dagen og uken, hva skjer med lungene, hjertet, blodkarene?

• Etter 2 dager begynner det cilierte epitelet i luftveiene å rydde, den delvis tapt luktsansansen, maten får smak, risikoen for hjerteinfarkt minker med 2 ganger.
• Etter 3 dager er bronkioletonen redusert, funksjonaliteten er gjenopprettet, luftcirkulasjonen i lungene er forbedret, og tonehøyde og skjelettmuskler blir økt.
• Etter 5 dager - pusten blir ryddet, ønsket om å røyke på den femte dagen, mange når maksimal styrke.
• Etter 2 uker er blodsirkulasjonen betydelig forbedret.
• Etter 3 uker - tilstanden til helse forbedres, kroppen er fullstendig renset av nikotin, symptomene på abstinenssymptomer forsvinner.

8 måneder etter å ha gitt opp sigaretter

Etter hvor mange måneder er lungene renset, hvordan gjenoppretter kroppen etter å ha sluttet å røyke helt?

1. I 1 måned
   • Lymfocytter, leukocytter, blodplater oppdateres.
   • Forbedrer hudfarge på grunn av fornyelse av epidermis celler.
   • Slimhinnen i magen er gjenopprettet.
   • Forbedrer tilstanden til luftveiene
2. 2 måneder senere
   • Resilience er gjenopprettet, hud turgor, karakteristisk "røykerens ansikt" forsvinner selv i tilfeller av lang røykperiode
   • Fullt fornyet blodceller, gjenopprettet immunsystemfunksjon.
3. Etter 3 måneder
   • Blodsirkulasjonen er normalisert, karakteristisk røykers hoste forsvinner, hevelse i lungene blir ikke hørt
   • På denne tiden gjenvinnes arbeidsvolumet av lungene med 10%.
   • Tilstanden til blodkarene er normalisert, hjerterytmen blir gjenopprettet, takykardi forsvinner
   • Appetitten er normalisert, ønsket om å spise forsvinner, hvilke tidligere røykere erstatter gleden av en sigarett
   • Fordøyelsessystemet vender tilbake til normalt. Inntil denne tiden er små forstoppelser mulige, som skyldes nedsatt sensitivitet av tarmens nerve reseptorer.
4. 6 måneder senere
   • Tarmslimhinnen er fullt normalisert.
   • Full leverfunksjon returnerer
   • Gastritt oppstår på grunn av den irriterende effekten av nikotin på mageslimhinnen.
5. Etter 8 måneder
   • Den tidligere røykeren har hvit tannemalje
   • Huden på fingrene og neglene oppnår en normal rosa farge i stedet for brun-gul

Hva passerer ikke uten spor

Noen endringer forsvinner ikke, og over tid truer malign celledegenerasjon.

Disse risikoene inkluderer:

• skade på lungalveoliene, som har akkumulert i løpet av tiårene av røyking tjære, deponert fra tobakkrøyk, truende emfysem, lungekreft;
• kroniske forbrenninger i munnslimhinnen, som kan forårsake leppe kreft;
• den kreftfremkallende effekten av tobakkrøyk på slimhinnen i oropharynx, risikoen for kreft i strupehodet, halsen.

Jo lenger en person røyker, desto høyere er disse risikoen. Spesielt lang tid er restaureringen av lungene etter å ha slutte å røyke hos røykere med mange års erfaring, røyking 40 til 60 sigaretter om dagen.

Etter 15 år med å slutte sigaretter

• Ett år etter avslutningen skjer positive endringer i hjertefunksjonen, risikoen for koronar sykdom reduseres med 2 ganger, risikoen for kreft i kroppen minker 3 ganger, hos kvinner er sannsynligheten for å få et sunt barn blitt det samme som i en ikke-røyker.
• Etter 5 år reduseres risikoen for kreft i spiserøret, livmor, oropharynx, og sannsynligheten for et slag vil være som en ikke-røyker.
• Etter 10 år er sannsynligheten for lungekreft redusert til nivået av ikke-røykere.
• Etter 15 år er faren for hjerteinfarkt det samme som en ikke-røyker.

Hvordan fremskynde kroppens rensing

Menneskekroppen er et overraskende følsomt selvregulerende system. Fra den tidligere røykeren er det bare en ting som kreves - for ikke å ta opp sigaretten igjen. Kroppen vil gjøre alt restaureringsarbeidet selvstendig.

For å hjelpe kroppen, for å lette overgangen til et sunt liv etter å ha sluttet, må du slå til et så effektivt verktøy som sport. Systematisk trening hjelper med å rense kroppen og løser et problem som ofte oppstår fra å stoppe å røyke, som forstoppelse.

Sport mot røyking

Et slikt universelt legemiddel, for eksempel bevegelse, vil bidra til å gjenopprette blodkar etter røyking. Ved kjøring øker sammentrekningen av membranen, muskelen som skiller brystet og bukhulen, bak der det er en stor lymfatisk kanal, intensiverer.

Bevegelsene til diafragma forårsaker at lymfene beveger seg raskere, som er den beste rensingen av kroppen. Lymfesystemet er et transportnettverk gjennom hvilket giftstoffer fjernes fra kroppen.

Kardiobelastning sikrer rengjøring av blodkar i kroppen etter avslutning, noe som finnes i mange bekreftelsesfora hvor ikke bare idrettsutøvere eller idrettshengere kommuniserer.

Det vil bidra til å gjenopprette kroppen fra virkningene av røykeslutt, pusteøvelser som må utføres hver dag, som beskrevet i artikkelen Åndedrettsøvelser for bronkitt.

Forberedelser for rensing av kroppen

Behovet for askorbinsyre i en røyker er 2 ganger høyere enn hos røykere. Mangel på metabolske prosesser for folsyre, vitaminer B1, B12 og B6 er akutt følt.

Mineralkomplekser med krom, sink, selen, silisium, mangansalter er nyttige for å gjenopprette helsen til tidligere røykere. For å opprettholde immunsystemet - krever syntese av immunglobuliner for eksempel god ernæring, som gir kroppen med alle essensielle aminosyrer.

For å opprettholde immunitet er det behov for et naturlig immunstimulerende middel som vitamin A. Gulrøtter er spesielt nyttige for tidligere røykere. Denne rotkulturen kombinerer en økt mengde vitamin C og vitamin A.

Ingefær, tranebær, hvetekim, brokkoli, spinat og oransje er kraftige naturlige rettsmidler for å opprettholde sirkulasjonssystemet og lungene i gjenopprettingsprosessen etter mange års frivillig nikotinforgiftning.

Ex-røykere blir stadig fristet. Men oppføring av alle de nyttige tingene som skjer med kroppen når du slutter å røyke er en seriøs motivasjon for å kvitte seg med avhengigheten. Du må stå i kampen mot sigarettavhengighet for å gjenopprette kroppen din.

Positive konsekvenser etter avslutning

Menneskekroppen er i stand til å gjenopprette på kort tid på grunn av kompenserende evner. Selv de som røyker i flere tiår har fortsatt reserver for regenerering. Når du slutter å røyke, er risikoen for å utvikle mange sykdommer redusert, inkludert kronisk bronkitt, aterosklerose og tromboflebitt.

Sigarettrøyk - en blanding av hundrevis av skadelige forbindelser. Avslag fra sigaretter betyr først og fremst at eksponeringen av en farlig "kjemisk cocktail" på kroppen slettes.

Omtrent 90 stoffer i sammensetningen av røyken - potensielle kreftfremkallende stoffer som øker risikoen for utvikling av onkologi. Røykerne er også utsatt for hjerteinfarkt eller hjerneslag, lever i gjennomsnitt 10-14 år mindre enn ikke-røykere. Komponenter av røyk går inn i blodet. Som et resultat, ser blodårene smale, trykkprang og hodepine ut.

Det er tegn på at positive endringer oppstår i de første timene og dagene uten sigaretter. Hvis du slutter å røyke, varer den fysiologiske effekten av nikotin på kroppen 10-28 dager. Mye mer farlig psykologisk avhengighet.

Det er nødvendig å hjelpe kroppen til å takle stress, unnslippe fra vanen med å ledsage røyking med kommunikasjon, mental aktivitet, hvile og underholdning. Disse områdene i livet er gode i seg selv, uten tobakkrøyk. Å distrahere fra tankene om en sigarett, kan du liste fordelene for helse, forestille deg hvor mye penger og tid ikke vil bli brukt på en dårlig vane.

Ubehagelige aspekter ved å slutte å røyke

Hvorfor er det så vanskelig å slutte?

• Nikotin har evnen til midlertidig å øke følelsesmessig bakgrunn, noe som bidrar til konsentrasjonen av oppmerksomhet i vanskelige situasjoner.
• Hyggelige opplevelser bidrar til å overføre belastninger og stress lettere.
• Takket være en sigarett oppnås følelser av indre fred og tilfredshet.

Røykeren søker gjentatte ganger til de positive effektene som han følte først. Da er avhengighet dannet, er det behov for flere sigaretter per dag. Det biokjemiske grunnlaget for denne avhengigheten er effekten av nikotin på acetylkolinreseptorer. Det er en utgivelse av andre nevrotransmittere, inkludert de som er ansvarlige for fremveksten av en følelse av glede, en følelse av tidevannskraft.

Med begynnelsen av innføringen av sigarettrøykkomponenter i blodet, begynner røykerens hjerte å jobbe raskere og blodtrykket stiger. Snart reduseres konsentrasjonen av nevrotransmittere og ubehag vises.

Effekten av nikotin på reseptorer i en nybegynnerrøyker varer i ca 2 timer, deretter reduseres til 30 minutter, hvoretter ubehag føles.

Det ubehagelige aspektet ved å slutte å røyke er utviklingen av uttakssyndrom eller tilbaketrekking. Kroppen mangler nikotinsyre, noe som øker mental ytelse (stoffet slippes ut under stoffskiftet av nikotin i kroppen).

Tegn på uttakssyndrom:

• irritabilitet, aggressivitet;
• konsentrasjonsproblemer;
• sterkt ønske om å røyke;
• følelse av sult;
• søvnløshet;
• svetting.

Produsenter selv gjør det vanskelig for røykere å «farvel til en sigarett», da de legger til ingredienser som bidrar til utviklingen av nikotinavhengighet. I tilfelle å slutte å røyke, oppstår avvik i kroppens funksjoner. Men det er også positive skift som akkumuleres gradvis.

Første tegn på endring

En person som skal slutte å røyke, bør være klar for utseendet av nikotinavtakssyndrom. Symptomene forsvinner i 3-30 dager - alt på forskjellige måter. Det viktigste er ikke å få panikk.

Hva skjer etter å ha røykt den siste sigaretten:

1. Etter 20 minutter begynner blodtrykket og hjertefrekvensen å gå tilbake til normale nivåer.
2. I løpet av de neste 2 timene er det en forbedring i blodtilførselen til organene.
3. Det kan være abstinenssymptomer (ønske om å røyke, angst, økt appetitt).
4. Etter 8 timer faller innholdet av karbonoksider i blodet til et normalt nivå.
5. Etter 12 timer øker oksygenkonsentrasjonen.

Fraværet av nikotin påvirker stoffskiftet. Røykeren, etter å ha nektet en sigarett, biter oftere, spiser flere smørbrød og andre matvarer, søtsaker, sjetonger og solsikkefrø. Ekstra kilo kan vises, noe som er spesielt forstyrrende for jenter og unge kvinner.

Det er kontraindisert som overeating og streng diett. Det er viktig å inkludere mer frukt og grønnsaker, fersk juice, ofte i små porsjoner i dietten. Dette vil tilfredsstille sult uten skade på figuren.

Virkningen på kroppen om dagen og i løpet av året

Bare en dag etter å ha gitt opp en sigarett, reduseres risikoen for å utvikle et hjerteinfarkt. Men de viktigste konsekvensene for kroppen på dagen er ikke det samme. Den vanskeligste perioden kommer på den tredje dagen.

Etter 3 dager begynner en gradvis eliminering av nikotin fra kroppen. Det er i øyeblikket at oppbrytingen intensiveres. Typiske tilbaketrekkssymptomer er hodepine, kvalme, irritabilitet.

Etter 7-14 dager, bør den fysiske tilstanden bli bedre.

For ca 5% av de som er røykere, er det ikke et fysisk eller psykologisk problem å slutte tobakk. Avskaffelsen av "sigarettavhengige" overvinnes innen 1-7 måneder.

Innen 2-12 uker finner regenerative prosesser sted i kroppen:

• kortpustethet og en irriterende hostegang, puste lettere;
• Følsomhet for infeksjoner minker
• blodsirkulasjonen er forbedret;
• øker utholdenhet;
• lungene gjenopprettes;
• giftstoffer er helt ute.

Etter 12 måneder uten sigarettrøyk reduseres sannsynligheten for å utvikle hjerteinfarkt med 2 ganger. Risikoen for slag, koronar hjertesykdom hos tidligere røykere er den samme som hos ikke-røykere. 10 års "røykfritt" liv med 50% reduserer risikoen for lungekreft.

Hva skjer i en kvinnes kropp?

Det er ingen hemmelighet at mange finner det vanskelig å slutte å røyke. Kroppen blir avhengig av nikotin og andre komponenter i tobakkrøyk, på selve prosessen. For kvinner er det spesielt viktig å forlate den vanlige vanen: For egen skyld, barns helse, familiens trivsel og karrierevekst.

• Røyking under graviditet øker risikoen for alvorlig toksemi, ødem, høyt blodtrykk, besvimelse.
• Nikotinforgiftning øker sannsynligheten for abort ved 8-10 ganger, så vel som barnets død i perinatal perioden.
• Nikotin ødelegger vitamin C, uten hvilke de fleste metabolske prosesser ikke kan forekomme.
• Et barn i livmoren mottar ikke alle stoffene det trenger. Vev og organer er berørt, som følge av at en baby er født med lav vekt, fysisk og psykisk funksjonshemning.

Den kvinnelige kroppen reagerer positivt på å gi opp en sigarett. Blodforsyningen til de indre organene øker, noe som manifesteres i forbedringen av deres funksjoner. Overdreven mucus i luftveiene løser seg bedre og er avledet fra dem. En ubehagelig røykers hoste går forbi, ikke tilbeider kvinner eller menn. Når du går eller kjører, er det lettere å puste, reduseres antall forkjølelser, siden mikrober er bedre fjernet fra luftveiene, fungerer immunsystemet mer pålitelig og effektivt.

Nekte å røyke har en positiv effekt på utseendet: huden blir friskere, håret gir levende glans og styrke (hvis du passer godt til dem).

Forbedret blodtilførsel til hjernen har normalisering av blodtrykk en positiv effekt på kvinners velvære. Takket være restaureringen av nerveender, er smaker og lukter av mat, parfymer og farger mer subtilt følte.

Er det skadelig å slutte å røyke?

Forskere har brukt positron-utslippstomografi for å forstå prosessene som skjer i hjernen. Det viste seg at nevrologiske endringer i røykere er nesten det samme som hos heroinavhengige. Derfor er teknologi- og rehabiliteringsprogrammer opprettet for folk som lider av denne forferdelige lidenskapen, analogt med behandlingen av narkotikamisbruk og gamblingavhengighet.

Ifølge undersøkelser gjennomført i forskjellige land, prøver tre av ti røykere å "binde". Imidlertid mislykkes flertallet, og hyppigheten av tilbakefall (95%) bekrefter dette. Derfor er det nødvendig å forberede det faktum at det først vil være problemer.

En av måtene å overvinne vanskeligheter er å lage en liste over alle fordeler og ulemper, fordeler og ulemper. Hvis beslutningen om å slutte å røyke er gjort, bør du vurdere hvordan man minimerer manifestasjonene av syndromet. Tilbaketrekkssymptomer fanger de som slutter å røyke plutselig unawares.

Det finnes narkotika i form av flekker, inhalatorer, tyggegummi som inneholder nikotin.

Stoffet kommer inn i kroppen, har en svak effekt, som bidrar til uttakssyndrom.

Antidepressiva stoffer og nikotinblokkere kan også redusere abstinenssymptomer.

Hva kan lette kroppens gjenopprettingsprosess?

En diett rik på antioksidanter, vitamin A, E, C, vil bidra til å kompensere for skaden som følge av lange års røyking. Du kan ta passende biologiske kosttilskudd hvis det ikke er noen produkter som inneholder de nødvendige stoffene for å rense kroppen.

Forskere i Vesten har funnet en sammenheng mellom å spise tomater, epler og bananer med rask gjenoppretting av en eks-røyker. Soyaprodukter kan også hjelpe - soya inneholder antiinflammatoriske ingredienser som trengs for å beskytte celler mot nikotins skadelige effekter.

Det viktigste er motivasjonen, overbevisningen av seg selv i nødvendigheten og fordelene med å slutte å røyke. Dette kan være ønsket om å spare penger, spare helse, ikke skade andre.

Røyking er som slaveavhengighet til sigaretter. Ifølge statistikken tar bare 3-6% av røykere tak i nikotinavbrudd uten medisiner, kurs og annen hjelp utenfor. Resten av viljestyrken er ikke nok, de trenger erstatning, atferdsmessig og annen terapi.

Psykologer og psykoterapeuter har utviklet spesielle opphørsprogrammer. Gruppens form for behandling eliminerer tomheten der «sigarettmisbrukeren» kan være. Den mest lovende retningen er den kombinerte behandlingen, som inkluderer selvmotivasjonsmetoder, atferdsterapi og medisiner for å lindre abstinenssymptomer.

Folk som slutte å røyke er opptatt av to spørsmål:

1. Hvilke konsekvenser venter;
2. følelser i perioden med røykfrie.

En person som slutter å røyke får en viss følelse av frihet og nøkternhet av tanker. Men før du avslutter en dårlig vane, må du gjøre deg kjent med alle mulige konsekvenser av denne prosessen. Du trenger å vite om dem for ikke å bli overrasket over tilfelle av deres forekomst, for ikke å lyde alarmen og forstå at dette er normalt. Så det vil være psykologisk lettere å takle oppgaven.

To sider av mynten

Irritabilitet, nervøsitet og humørsvingninger.

Problemer med stolen: mulig diaré eller omvendt - forstoppelse.

Endring i kroppstemperatur.

• tilstand av negler, hår, hudfarge;
• ubehagelig lukt fra en munn og en sigarettrøyk som hele kroppen blir impregnert forsvinner.

Evig sult og lyst til å spise (nikotin duller følelsen av sult, som virker på smaksmottakerne).

Konsekvensene av å slutte å røyke i den første uken

• ønsker å røyke, og fra den oppfatningen at nå er det forbudt, vil forvirring oppstå, vil appetitten øke;
• da kan du føle at noe går galt med deg, fordi pusten gir raskere og blir dypere. Faktisk er det en reduksjon i oksygenmangel, som skyldes daglig bruk av nikotin.

Du kan se stemningsendringen: glede og selvtilfredshet ved at "jeg var i stand til å slutte å røyke!" Gi vei til likegyldighet, pessimisme og mangel på tro på din styrke.

1. Cell struktur er aktivt restaurert, bli kvitt toksiner.
2. Blodsirkulasjonen forbedrer seg, er mer mettet med oksygen.
3. Tilnærming til nikotin reduseres betydelig (på mobilnivå).
4. Regenerering av luftveiene fortsetter.

1. Cellene i fordøyelsessystemet gjenopprettes (men hvis noe fett og tungt for kroppen blir spist, kan oppkast oppstå).
2. Hosten er redusert, men du kan oftere føle klumper av mucus som er expectorated.
3. Ukens slutt er farlig fordi du kan "gi opp" og begynne å røyke igjen.

Hva skjer i den andre uken

Åttende, niende og tiende dager

Den andre uken er et stadium av aktive fysiologiske endringer:

• restaurering av viktige elementer i fordøyelsessystemet;
• uttalt smak av mat;
• økt appetitt
• redusert trykk;
• gjenopptakelse av aktiv funksjon av styrke;
• utseende av antipati til nikotin.

Ellevte og tolvte dager

1. Oppkast kan oppstå hvis du lukter sigarett. Prøv å gå mer i frisk luft.
2. Hjernen er rikelig mettet med oksygen. Svimmelhet og trykkfall kan oppstå.

Trettende og fjortende dager

• Full restaurering av celler i luftveiene og fordøyelsessystemene;
• redusert hosteintensitet;
• fullstendig rengjøring av blodkar fra nikotin;
• trykket kan fortsatt "ri";
• en klar oppfatning at "virkelig" forlatt sigaretter.

De første månedene etter feil

Første måned

1. Hvite blodceller når "norm" -merket. Dette er "grunnlaget" for overordnet helse og velvære.
2. Ansiktshuden blir kvitt yellowness, får elastisitet og et sunt utseende. Akne forsvinner.

1. Total restaurering av fartøyets normale funksjon og sirkulasjonssystemet som helhet.
2. Resumption av aktivt arbeid av alle reseptorer.

Komplett kapillær regenerering. Sunn kapillær er grunnlaget for normal blodsirkulasjon i kroppen. Dyspné forsvinner.

Et halvt år - et år

Kroppen blir helt kvitt nikotinrester:

• Absolutt gjenoppretting av lungeceller;
• Fullstendig utvinning av leveren;
• Restaurering av tannemalje - få en sunn farge;
• Restaurering av aktiv og normal funksjon av kardiovaskulærsystemet.

Virkninger for kvinner

Den kvinnelige kroppen er mer sårbar for nikotin enn hanen. Derfor, for å gjenopprette normal drift av alle systemer trenger mer tid.

Unngå følgende effekter:

• øker risikoen for kreft;
• skjoldbrusk problemer;
• endringer i hudfarge, rynker, dullhet og tørrhet i huden;
• svikt i hormonet, som fører til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, problemer med seksualitet, problemer med eggstokkene, etc.

Kan jeg slutte å røyke uten konsekvenser

Du må forstå at alt er strengt individuelt. Hvis noen kan føle kvalme, aggresjon og andre symptomer som er forbundet med å slutte å røyke, så kan den andre trygt tåle dette stadiet, begrenset bare ved liten utilsiktethet.

Nikotin kan ikke påvirke kroppen. Og prosessen med nektelse fra sigaretter er et stadium når alle kroppssystemer (spesielt respiratoriske og kardiovaskulære) i en viss tidsperiode gjenoppretter sin normale funksjon etter en langvarig negativ effekt av nikotin og fjerner toksiner fra kroppen. Slutte å røyke bør ikke være brat, men gradvis.

Hvis du raskt vil slutte å røyke, men vet ikke hvordan, bruk deretter anbefalingene i vår artikkel. Også nylig er spesielle spray fra røyking populært. Produsenter og kjøpere hevder at de er effektive. Men det viktigste er å forstå at denne vanen er veldig skadelig, og du trenger å bli kvitt den så snart som mulig.

konklusjon

Til tross for det store antallet måter å slutte å røyke, alt avhenger av deg - om du vil ha det eller ikke. Å gjøre er alltid vanskeligere enn å snakke. Men alt er mulig, hvis hovedmålet er din helse og kjære!

http://sigareti.info/2018/04/25/ne-kuryu-3-nedeli-chto-proishodit/

Jeg røyker ikke 3 uker

RIA "Nyheter" | 19:45:10
Don Tobacco Company har lansert en reklamekampanje, som damer etter design, er rettet mot tenåringer. "Hvis du ikke kan, men virkelig vil, så kan du," sier tabachnik-sloganet, og oppfordrer deg til å elske "alt nytt, velsmakende og rundt" og generelt "leve til rytmen til Play".
På fargerike plakater "Don Tobacco" brukte bilder av unge damer, som med et smil trekker seg inn i munnen "ny og velsmakende". Refererer til smaksatt sigaretter med et søtt filter for 22 rubler per pakke.
Eksperter intervjuet av journalister er enige om at bak markedsføringsbegrepet Don Tobacco er det en subtil beregning av å få så lett og følsomt publikum som barn og tenåringer. Alexei Nadezhdin, leder av avdelingen for pediatrisk narkologi ved Nasjonalt vitenskapelig senter for avhengighet av Helse- og sosialutvikling i Russland, sa i et intervju: "Det er klart at dette produktet er klart utformet for et barns publikum, og det vil tiltrekke seg et visst antall tenåringer, spesielt jenter. Det er generelt elementer av høyteknologisk stil. Det er ingen brutalitet som er designet for gutter. Den er designet for jenter, noe som er enda mer rått i mitt sinn. "
Alexey Navalny, advokat, blogger: "Disse storfeene driver en målrettet kampanje for å fremme røyking blant tenåringsjenter. Dessverre, i Russland er det umulig å presentere dem med alvorlige rettslige krav. I Europa, eller enda mer i USA, vil Don Tabachnik bli revet i stykker Selv om det ikke er sannsynlig at noen ville ha bestemt seg for en slik reklame, ikke engang på grunn av frykten for rettssaker, men på grunn av uvilje til å møte den offentlige mening om dette emnet. " I mellomtiden kommer Foreningen av annonsører allerede til å sende en klage til Federal Antimonopoly Service.
Don Tobacco har også til hensikt å gjøre Rospotrebnadzor. Gennady Onishchenko, leder av Rospotrebnadzor: "Vi har stadig spørsmål til dette selskapet. Don Tobacco har alltid vært vår spesielle bekymring. I dette tilfellet handler det om fullstendig brudd på alle prinsipper for selv den eksisterende lovgivningen som eksisterer i Russland innen produksjonsregulering tobakk. Jeg snakker ikke om etiske normer. Vi vil undersøke denne situasjonen. "
Selskapet "Don tobakk" eies av statsdumaens stedfortreder, medlem av partiet "United Russia" Ivan Savvidi.

Etter 20 minutter stabiliserer trykk og puls og går tilbake til normal. Blodsirkulasjonen forbedres, temperaturen på lemmer (hender og føtter) vender tilbake til normal.

Etter 2 timer begynner nikotin å fjernes fra kroppen

Etter 8 timer øker oksygenivået betydelig! Røyking forstyrrer normal funksjon av hjernen og musklene ved å redusere oksygenivået til et minimum. Den såkalte "røykerens pust" (ubehagelig lukt fra munnen, wheezing, hoste) blir mindre uttalt.

Etter 12 timer vil karbonmonoksid fra røyking forlate kroppen nesten helt, lungene begynner å fungere bedre, følelsen av mangel på luft vil passere.

Etter 24 timer fungerer kroppen i en nær normal modus. Frihet fra røyking i 24 timer reduserer din gjennomsnittlige sjanse for et hjerteinfarkt og øker sjansene dine for å overleve det hvis det skjer. Blodkarbonmonoksidene går endelig tilbake til normal. Slim og giftige fremmede stoffer akkumulert i løpet av den dårlige vane vil begynne å bli fjernet fra lungene, blir det mye lettere å puste. Nerveendringer skadet i prosessen med røyking begynner å komme seg.

Etter 48 timer kommer smakløkene dine til liv, og din luktesans forbedrer seg.

Etter 72 timer blir bronkiolene mindre stressende, og pusteprosessen blir mer fri. Risikoen for blodpropp vil redusere, blodkoaguleringen vender tilbake til normal. Pust, hår, fingre, tenner og klær blir renere! og kroppen er fullstendig rengjort av nikotinrester!)))

3 uker etter å ha gitt opp en sigarett, begynner hjertet å fungere bedre og risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet minker mer enn tre ganger! Mengden skadelig protein som fører til atherosklerose og ondartede svulster har redusert i blodet - kreft!

I perioden 3-9 måneder vil du se at helse har merkbart forbedret seg! Hoste, hvesenhet, bindebelastning vil avta, du slutter å kvve. Blodsirkulasjonen er merkbart forbedret, noe som gjør det lettere for deg å gå og løpe! Ved gjenopprettelse av lungefunksjonen vil risikoen for å utvikle forkjølelse og smittsomme sykdommer reduseres betydelig. Forbedre søvn!

Etter 1 år uten nikotin er sannsynligheten for å bringe hjertet til dystrofi, for å tjene koronar hjertesykdom, halvert.

Etter 2 år uten sigaretter, reduseres risikoen for hjerteinfarkt til det vanlige nivået. Det reduserer også risikoen for død fra lungekreft, risikoen for å utvikle kreft i munn, hals eller spiserør! Den generelle regelen er dette: etter 2 års røykfrihet er risikoen for å utvikle de fleste tobakkssykdommer halvert.

Hentet fra her - www.not-smoker.narod.ru

Andre uke
Den åttende dagen
Hva skjer i kroppen
Smak og olfaktoriske reseptorer aktiveres. Restaureringen av vevsprosesser i lungene fortsetter. Tonus av cerebral fartøy er fortsatt ustabil.

Følelser, tanker
Selvfølgelig er følelsesmessig den andre uken lettere. Ingen eller mindre utprøvd irritabilitet, depresjon, aggresjon, det er lettere å finne et middel for å distrahere fra tanker om røyking. På den annen side er symptomene på psykologisk avhengighet fortsatt bevart, og i noen tilfeller og forsterket. Dette er årsak melankoli, forvirring, søvnforstyrrelser, humørlabilitet, en følelse av tap av noe meningsfylt.

Fysiologiske opplevelser
Mat kjøpte smak og aroma uten nikotin smak, økt appetitt (av fysiologiske grunner og som middel til å lindre stress). Disse dager, for første gang, har mange notert en økning i kroppsvekt. Svimmelhet, senking av blodtrykk

Niende dag
Hva skjer i kroppen
Tilstanden til mageslimhinnen er normalisert, produksjonen av basale enzymer og stoffer, inkludert gastromukoprotein, er tilbake til normal. Reparative prosesser begynte i mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen og fortsetter i bronko-lungesystemet. Prosessen med bloddannelse forbedres, blodcellens funksjoner gjenopprettes.

Følelser, tanker
Vanskeligheter fortsetter på grunn av mangel på det vanlige elementet i å henge ut - sigaretter. De som er tvunget til å være nær røykere (på jobb, i en kafé) føler seg veldig smertefullt. Sammenbrudd i denne perioden er mulig nettopp på grunn av ekstern innflytelse.

Fysiologiske opplevelser
Mange i begynnelsen av den andre uken sier at lukten av tobakkrøyk gjør dem avskyelige. Mulig magesmerter, halsbrann, vekslende diaré og forstoppelse. Appetitten økte. Ved utførelse av laboratorietester kan det forekomme avvik i leukocytformel - dette er et midlertidig fenomen. I disse dager kan mange som faller ut, enkelt få ARVI, allergier, helle ut herpes. Svimmelhet kan oppstå.

Tiende dag
Hva skjer i kroppen
De prosessene i lungene som startet på den tredje dagen av svikt, varer i seks måneder, og med røykere med erfaring - og lenger. Lungene og blodkarene fortsetter å gjenoppbygge, og samtidig begynte prosessen med å gjenopprette immunsystemet.
Følelser, tanker
Avslutte røyking forårsaker ikke lenger tanke, men det blir vanskeligere å tåle tilstedeværelsen av røykere i nærheten. Siden de indre reserver av selvmotivasjon kommer til en ende, i de neste 10-15 dagene, er det behov for støtte fra slektninger eller likesinnede.

Fysiologiske opplevelser
Hosten fortsetter. Det er ikke relatert til kroppens stilling i sengen, det blir mykere etter varm mat eller drikke, slem er fortsatt hostende. Mange legger merke til at når de hoster, flyter små klumper av lysegul eller grå farge med en ubehagelig lukt ut. Det kan være corks fra bihulene fra mandlene eller desquamated epitel av bronkiene. Det anbefales å sende disse dagene ENT-konsultasjon og fluorografi for å utelukke patologiske prosesser i lungene.

Ellevte dag
Hva skjer i kroppen
I det andre tiåret med røykeslutt, normaliserer tonen i små fartøy (arterioler) som leverer arterielt blod direkte til vevet. Disse dager begynner effekten av å slutte å røyke å manifestere seg i hormonet, som påvirker stoffskiftet. Dette forklarer endringen i mental tilstand, samt et sett (for litt nedgang) kroppsvekt.

Følelser, tanker
Økt spenning, i kvinner - tårer, en følelse av ubrukelig, tomhet, hos menn - økt aggressivitet. Traction til sigaretter er forbedret, forkledd av ønsket om å kontrollere om du liker smaken av sigaretter og lukten av røyk.

Svimmelhet, tremor i fingrene, en følelse av indre spenning, ofte hodepine. Det er en feil å skildre disse følelsene til tilbaketrekningssyndromet - dette skyldes en hjerneoverskridelse med oksygen. Appetitten økte, det er spesielt merkbar om kvelden eller under påvirkning av eksterne stressfaktorer.

Hva har endret seg om syv dager uten sigaretter

Mye har forandret seg, smerten av uvant vesentlig svekket. Fysiske plager: hoste, svimmelhet, fraværshet er nesten borte og forårsaker ikke mye trøbbel.

I økende grad begynte han å føle en følelse av munterhet og styrke. Mye energi, men å klare det er fortsatt for tungt.

Tanker om sigaretter fortsetter å fortsette. Selvfølgelig, ikke så mye som i de første dagene, da selv 5 minutter ikke kunne passere, slik at jeg ikke ville tenke på en sigarett og ikke ville være opprørt over sitt fravær, men det er fortsatt et problem. Tanker kommer mindre ofte og er vanligvis forbundet med visse hendelser.

For eksempel. Jeg kokte kebab i helgene, folk sier at det var en glede for meg, språket stiger ikke. Hele tiden mens jeg spiste kjøtt, kom tanken på en sigarett ikke ut av hodet mitt, det virket som om det ikke var nok for fullstendig lykke. På grunn av dette ble den gledelige begivenheten omgjort til en slags tortur. Jeg trodde at nå var jeg dømt hele livet for å føle seg irritert av fravær av sigaretter under slike hendelser. Bare skrekk hvor tett denne vanen kom inn i mitt liv.

Det er godt at jeg da allerede hadde lest mye informasjon om å slutte å røyke, kjente meg med opplevelsen av andre mennesker som hadde blitt kvitt denne vanen takket være Internett og var klar for en slik utvikling. Jeg leser om muligheten for lignende angrep av sigaretter, så vel som det faktum at det ikke alltid vil være, og med tiden vil disse opplevelsene passere. Jeg tror denne kunnskapen, og forståelse av situasjonen, hjalp meg til ikke å røyke. Du bør ikke være redd for slike situasjoner, men tvert imot, jo oftere ser de ut, og oftere du overvinne begjæret for sigaretter i dem, jo ​​tidligere vane med røyking vil bli erstattet av vanen med å nyte fiske, grilling eller hva det er uten røyking.

Ubehaget fra fravær av sigaretter i de første dagene av veien til et liv uten nikotin er bare et midlertidig fenomen som vil passere med tiden, så vel som fysisk sammenbrudd, slik at du ikke bør bøye seg for despondency, men du må gå videre til et lykkelig liv uten nikotinavhengighet.

Også fra Internett, skjønte jeg en stor tanke. Du trenger ikke å betrakte deg selv ulykkelig og fattig, beroliget av en brystvorten barn, men du bør vurdere deg selv en lykkelig, sterk og nå for det rette målet, en person som venter på dusinvis av fordeler fremover, men bare respekterer deg selv for å kunne slutte å røyke. Du må glede deg over at du ikke røyker, og ikke være lei deg for at du tok sigaretter fra deg. Det viser seg så enkelt.

Nå, når et annet ønske om å røyke ruller inn på meg, og jeg skjønner at jeg har sluttet, og i meg begynner det å svulme som en såpeboble og resentment, at den siste glede i livet har blitt tatt bort fra meg, forteller jeg meg selv. Ingen tok noe vekk fra deg, du selv nektet denne dårlige tingen og gjorde det rette. Og det faktum at du nå føler deg ulykkelig, er ikke for lang og bare en liten betaling for alle fordelene du får ved å gi opp en dårlig vane. Det er ikke rart, men en slik erstatning av negative følelser med positive gir et positivt resultat. Jeg begynner i økende grad å tenke med glede om det fremtidige livet uten sigaretter. Men det er mange fordeler i det. Men jeg snakker om dem i neste rapporteringsartikkel, når jeg holder ut i 14 dager uten sigaretter, og jeg er veldig seriøs fordi jeg allerede har lidd så mye at det ikke gir mening å slutte.

funn

Før du slutter å røyke, er det veldig nyttig å gjøre deg kjent med all informasjon som er tilgjengelig om dette emnet. Som det sier, "Forwarned er forearmed." Å vite absolutt hva som venter på deg, og forstå årsakene til endringer og erfaringer som skjer med deg, bidrar til å avstå fra ønsket om å røyke igjen. Det var ikke bare en gang jeg ble sterkt reddet av forståelsen at den foruroligende staten bare er et midlertidig fenomen, og du trenger bare å være tålmodig og det vil passere, men det vil ikke vare i livet.

Har noen andre slutte å røyke? Del inntrykkene dine i kommentarene.

Jeg slutte å røyke

Det var ganske interessant opplevelse, men ikke så vanskelig som det virket.

Veldig underholdende forresten, teoretisk å vite hva som skjer med en person som har gått på vei for å bli kvitt nikotinavhengighet, for å føle alt på seg selv. Det viser seg at det ikke er noe komplisert. Bare velg å ikke røyke lenger. Så går det litt tid (to eller tre uker), og du skjønner at i hvor lenge jeg ikke har røkt og det ikke har skjedd noe forferdelig.

Ingen smerte, ingen hellish plage, og "ører i et rør" ikke vikle. Her er et annet viktig poeng: Etter omtrent tre uker mens du drikker alkohol (sannsynligvis fordi jeg var i en sirkel av røykere) røyket jeg en sigarett. Hvordan gadsky sin smak var, og når du røyker hele tiden, føler du det ikke. Som et resultat fikk jeg et bortskjemt humør, fordi jeg trodde at jeg hadde opplyst igjen, en unødvendig økning i graden av rus, et dårlig ånde, og generelt kom ingenting godt av det.

To ganger hadde jeg drømmer der jeg tente en sigarett. Hva var gleden av oppvåkning og realiseringen at det var en drøm..

I øyeblikket røyker jeg ikke i fire måneder. Hva har skjedd?
Til slutt stoppet jeg å våkne opp midt på en natt med hoste, men om alt...

For det første var det negative poenget: omtrent en måned etter at jeg slutte å røyke, hadde jeg en mage, jeg gjorde ikke oppmerksom på hva jeg måtte spise mer, jeg hadde mer ledig tid til å gå på kjøkkenet. Det viktigste er ikke å kjøre dette "øyeblikket" hvis du har en predisposisjon til fullstendighet. Jeg begynte å kontrollere vekten min i tide, og i dag veier jeg på samme måte som før du slutter å røyke. Forresten bestemte jeg meg for å jobbe med figuren, men mer på den neste gangen.

Tannet endret seg fra gråbleg til et sunt "blod med melk" (en rødme dukket opp).
En av de viktigste! Her har du et faktum at, for kvinner og menn, håper jeg, det vil tjene som en god motivator. Om noen få måneder før du ga opp sigaretter, begynte problemer seksuelt: potensene forverret, og bak henne problemer med kvaliteten på sex, selvtillit, strid med en elsket kjæreste. Etter frigjøring fra nikotinavhengighet, kom seksuell helse, selvtillit, ønske tilbake...
Et stort pluss: nå har pengene sluttet å gå der det ikke er klart. Nikotin tok bort ikke bare helse, men også "hyllet" i mengden 20 rubler (eller til og med 40 når de går til partiet) rubler per dag.

Nå går jeg nedover gaten og ser på folk som røyker, jeg møter avsky og samtidig forståelsen at hver av dem er glad for å slutte å røyke. Det er bare å ta en avgjørelse, fordi ingen tar penger fra deg, og tvinger ikke et offer.

Å røyke Svaret er åpenbart.

Hvordan slutte å røyke
Vi må innse at når røyking hos menn utvikler impotens - alle leger sier dette med tanke på de skadelige effektene av røyking på reproduktive systemet! Og jenter som røyker, kan føde et sykt barn - morsmaksenta kan ikke beskytte fosteret fra giftige røykprodukter. Røyking har også en enorm skade på lungene, noe som blir svakt gradvis, og lungesykdommer kryper også gradvis opp - bronkitt, emfysem, tuberkulose, kreft, astma, etc. Jeg foreslår systemet mitt, men det er bra bare for de som vil ha slutte å røyke seg selv, uten tvang. I 20 år var jeg på utkikk etter noe av min egen og endelig funnet det!
Jeg røykt da jeg var 20 år gammel. Han slutte i henhold til systemet hans: 1. Ikke vær utro over småbiter, ikke begeistret dine nerver, opprettholde ro; 2. Ikke kommuniser med røykere, hold deg borte fra dem i hvert fall under deres røykbrudd, du må trygt tåle latterliggjøring av røykere; 3. For å lette nikotinbrudd drikke havre avkok, fjerner det nikotin og renser kroppen; 4. Prøv å innpode i seg selv, så langt som mulig, installasjonen at det bare er viktig å slutte å røyke for helseens skyld. 5. Når angrepet av ønsket om å røyke kommer, ta et par dype puste, hjernen vil bli mettet med oksygen og ønsket kommer til å falle; 6. Jeg fant meg en interessant avledning, jeg kjørte, jeg gikk på ski om vinteren, syklet om sommeren, les interessante bøker, gjorde gymnastikk; 7. Ikke overeat og ikke sulte, det er bedre å følge en diett, drikke mer vann; 8. Finn deg en venn, for å bekjempe denne farlige vanen sammen lettere; 9. Husk alltid og forestill deg svarte lunger hos røykere som bare faller bort av seg selv; 10. Husk råd fra en salvie: Hvem røyker, han blir aldri gammel (han vil dø i sin ungdom), en tyv kommer ikke til ham om natten (han vil hoste), en hund vil ikke bite ham (han vil gå med en stokk); 11. Unngå bedrifter med å drikke, selv for å utelukke øl, ellers vil all innsats for å slutte å røyke gå til aske. 12. For ikke å bli fett, trene og spise mer grønnsaker; 13. For å konsolidere resultatene, er det bedre å ikke møte røykere en stund! Generelt må jeg være alene for en stund for å bringe nervesystemet i balanse - Jeg anbefaler... Men jeg tror det var i utgangspunktet hjulpet av avkok av havre... Jeg så etter en forklaring på dette og skjønte at havre er det fattigste frøet og det rydder lungene, og Det fjerner også veldig mange toksiner og gifter... Ingen elektroniske sigaretter og flekker hjelper og hjelper... Når jeg slutte å røyke, begynte jeg å føle meg mye bedre: min hoste forsvant, pusten min forbedret, humøret mitt forbedret, livet mitt ble mer komfortabelt! Jeg følte ikke noen skadelige konsekvenser fra å slutte å røyke. Nå er jeg 67, og jeg er glad for at jeg ikke har røyket lenge! Avslutt å røyke, du vil slutte og drikke og sverge... Hvis du er interessert i dette spørsmålet dypere, inviterer jeg deg til å lese i artiklene "Til offentligkammeret", "The Law on Demography", "Nasjonalt nek" og "Mine tanker"... Jeg ønsker lykke til

Disse to ukene, hele hjemmet med en stemme hevdet: "Kast - du vil bli bedre!" Som om ikke så. Rødhet, akne, liten vektøkning. Den generelle tilstanden av helse er selvfølgelig ikke dårlig, en hoste har gått, men noen ganger oppstår svakhet og svimmelhet. Følelsen av at kroppen er gjenoppbygget. Jeg bestemte meg for å gå til distriktet terapeut. For første gang om tre år.

Legen sa at akne og rødhet, mest sannsynlig fra det faktum at denne måten søppel som akkumuleres over flere års røyking kommer ut av meg. Jeg bestilte å drikke vitaminer - våren. Og ikke lene på kaker og sjokolade - så stabiliserer vekten.

- Du blir ikke tyngre fordi du slutte å røyke. Bare begynt å spise mer. Selv, kanskje du ikke legger merke til det. Men ubevisst kommer du til et annet stykke sjokolade som en sigarett, forklarte legen.

Kanskje hun har rett, kroppen har dermed "erstattet" tobakk. Nylig kom til å jobbe kjent. Han skryte - han var tynn, slutte å røyke for 5 måneder siden og scoret 9 pund. Før han sto en kopp te, hvor han kastet 8 (!) Sesonger. Og så spiste en annen sjokoladekake. Med en slik appetitt er det umulig å ikke gå i vekt... Kanskje du må tenke på maten din. Jeg innså at kroppen vår er perfekt, det fungerer bare magisk. Bare du trenger å gi ham nyttig når det er mulig. Kunne slike tanker oppstå når jeg røykt? Nei. Så gjemte hun alt fra seg selv. Jeg var redd for å innrømme.

I huset til min mors heis brøt seg ned igjen. Ran til syvende til fots. Jeg ble overrasket - hvor lett var det for meg. Ved inngangen røkt onkel. Fra røyken som han sluppet, begynte mine øyne å kikke. Disse er de samme sigaretter, men lukten deres... Det har endret seg! Nærmere bestemt begynte jeg å føle det annerledes. Hård, ubehagelig - Jeg skjulte umiddelbart fra ham i min mors leilighet, uten å engang vite hvordan det var med onkelen min.

Hver gang de spurte meg: "Hvorfor røyker du?" Jeg svarte: "Jeg liker selve prosessen, og jeg kommer ikke til å slutte." Løy til meg selv og folk. Kan ikke like det! Verken prosessen eller røyken. At tankene mine var i røyk. I nikotinmedisiner.

Dag tjuefire

Tre uker har gått. Carr i boken "Enkel måte å slutte å røyke" kaller denne datoen mer enn en gang: "Etter tre uker forsvinner avhengigheten helt." Ja, det er mye lettere for meg. Jeg tenker ikke på sigaretter 24 timer i døgnet. Hun sluttet å slutte å røyke fora og lese Carr. Hvis tidligere var min "røykfrie" alltid med meg, nå husker jeg det 10 ganger om dagen. Ikke å si at det ikke er noe trekk i det hele tatt. Mer tro på deg selv. Viste tillit til hans viljestyrke, ønsket om å være snill. Verden rundt har endret seg litt. Jeg ser på folk - på gatene stopper mer enn halv røyk. Asfalt er strøget med gobies. "Røyker" haller på kafeer og restauranter er alltid fylt mer enn "ikke-røykere". Gutter og jenter, gutter og jenter, kvinner og menn, gamle menn og til og med gamle kvinner røyker. Hvordan merket jeg ikke dette før? Hvordan så jeg da - en ung jente gjemmer seg i gårdsplassen, bak garasjene med en sigarett i tennene sine? Hvordan kan dette skje?

http://vredkureniya.site/kurenie/kak-brosit-kurit/ne-kuryu-3-nedeli.html

Hvordan røyker jeg ikke i tre uker.

Hvem blant oss som røyker tobakk, tenkte ikke på hvordan å slutte en slik forferdelig vane! Denne tanken og ønsket kom til meg flere ganger, og det var flere forsøk. Motivatoren for meg var fremtiden for en sønns fødsel.

For tre og flere uker siden stod jeg opp på jobb om morgenen, drakk kaffe og forgiftet meg selv på parkeringsplassen. Det var en sigarett i pakken, som var den siste. Så tenkte jeg da.
Før lunsj varte jeg som en drøm, og etter lunsj besluttet jeg å begynne å drikke tabex (han ble sist gang).
1. De første tre dagene var absolutt ikke sukker, da ble det lettere.
2. Jeg klaget over vape, det hjelper mens du røyker, selv om væsken var uten nikotin.
3. Det er nødvendig å "modne" for beslutningen om å slutte.
4. Svigerfaren så på meg og begynte å drikke tabex, det ser ut til å hjelpe, han røyker i mer enn 40 år.

http://pikabu.ru/story/kak_ya_ne_kuryu_tri_nedeli_4977326

dangerwolf

dangerwolf

Nå kan vi trekke de første konklusjonene. Jeg gjorde det, ble kvitt en ond vane - røyking. 3 uker har gått, og så langt har ikke en eneste sigarett blitt røkt. Min bane var ikke lett, og den er ikke ferdig ennå. Men jeg vil ikke glemme hans vanskeligheter, som lurket i hver tur, og det vil gi meg styrke til aldri å falle inn i nikotinfellen.

Jeg har ennå ikke fullt ut forstått det faktum at jeg ikke trenger å røyke mer: etter å ha spist, under stress, dårlig humør og i andre situasjoner. Jeg vil ikke lenger være nervøs når sigaretter går tom, og det er ikke noe sted å kjøpe dem i nærheten. Om morgenen, våkne opp og tro at flokken i munnen min skjuler! Det blir ingen hoste som har blitt mer urolig for meg enn før. Og også kortpustet når jeg går opp til tredje etasje.

Nå så jeg at tennene mine ble mye lettere. Lys ble dypere sukk og føler de subtile og behagelige luktene, som tidligere bare noen ganger kunne føle. Forresten, nesen pleide å puste, som om det var litt prippen, men nå fungerer det fritt.

For forsøkets skyld begynte han daglig å spare penger som skulle ha vært ment for kjøp av sigaretter. Dette vil være et klart eksempel på at ganske imponerende summer blir brukt med tiden, så vel som besparelser blir spart for meg.

Jeg kan ikke være sikker på at jeg slutte å røyke for alltid, men jeg glemmer aldri hvor mye jeg har satt i innsatsen. Og viktigst, jeg skjønte at det var nytteløst å røyke og at noen kunne bli kvitt. Noen litt vanskeligere, noen litt lettere. Men selv om en slik ondsinnet røyker som jeg kunne bli kvitt, vil flertallet gjøre det mye lettere.
Jeg tilhører nå ikke-røykere og blir vant til denne statusen. Og det viser seg at det er så hyggelig å fortelle folk som svar med et bredt smil "Jeg røyker ikke. "

Selv på en eller annen måte uvanlig og uvanlig. Men jeg er glad i slike situasjoner. Folk lyser en sigarett foran meg, med en viss glede og smirk, sier de at jeg misunner meg. Og jeg svarer at jeg bare kan bli lei meg for deg, fordi du ennå ikke har forstått skaden og meningsløsheten til røyking, og jeg løste dette alvorlige problemet. Venner, bekjente, og bare røykere i mine beskjedne kampanjer, eller små kritikere, begynner å bli nervøse og til og med "freak out". Jeg åpner delikat temaet for røykeskaden, slik at det ikke er noen pålegg. Som svar, hører jeg påstandene "Har du opphørt det selv lenge?", "Jeg vet alt uten deg!" Og andre harde setninger.

En sier at jeg vil slutte å røyke så snart de bringer henne "elektroniske sigaretter", og uten dem vil de ikke slutte, fordi for lat til belastning Og med alt dette forteller han historien om at hun i seks måneder i den siste tiden, nektet å sigaretter. Og det var veldig enkelt. Ligner ikke neste barn "unnskyld". Ja, 100%. Det er vanskelig å slutte, men ingen vil innrømme det.

En annen sier at noen kjente musiker brukte myke stoffer og alkohol hele livet, og sa at hvis doseringen ikke ble økt, ville det ikke være noe dårlig med helse. Så han røyker på dette prinsippet. En dag ikke mer enn 10 sigaretter. Og han liker å røyke, og hvis han ville, ville han lett slutte, men han ser ikke poenget, for han tror ikke det gjør vondt ham.
Dette er enten bedrag av andre eller selvbedrag. Jeg tror at det første er her, og innser det naturligvis aldri fordi hun ikke vil vise at han er en ikke-fri person, en "slave" av en sigarett, som hun bestemmer seg for å røyke eller ikke. Og det faktum at han sier at han røyker fordi han liker er et eventyr forårsaket av nikotintørst. De meget sigaretter vi har lyst til å røyke, og til vi drar på en sigarett, føler vi oss ulykkelige. Etter røyking av sigaretter er vi fornøyd, og det virker for oss at sigaretter har magiske egenskaper for å gjøre oss lykkelige. Men dette er feil tilnærming til å forstå. Hvis det ikke var noen sigaretter, ville det ikke være noe ønske om å røyke, vi ville ikke bli ulykkelige på grunn av mangel på nikotin i kroppen. Sigarett er den viktigste irriterende, ikke den viktigste redningsmannen. Dette er henne en felle for å forvirre en person. Vel, hvis du bare forstår dette for deg selv og alltid husker, så kan du slutte for alltid.

Mye tid har gått, for å være ærlig, trodde jeg at jeg øyeblikkelig ikke ville tenke på sigaretter, men jeg tok feil. Jeg har blitt mye vanskeligere enn før, men jeg behandler dette som et vanlig fenomen. Det tar tid. Ofte har jeg et ønske om å røyke, men heller, på et refleks-psykologisk nivå. Når jeg føler meg dårlig, vil jeg røyke for å forstå at tilstanden er verre (dette er en underbevisst motivator). Også når jeg er veldig nervøs, vil jeg røyke en hel pakke, men jeg husker hele veien og derfor kaster ut disse tankene. Jeg vet at sigaretter gjør ingenting for å hjelpe, dette er vårt forslag, men det har stor kraft, så du må forklare deg selv og inspirere at nikotin ikke gir noe annet enn skade, og derfor er røyking meningsløs. Vi må se etter andre beroligende midler, som ikke vil ødelegge helse. For meg selv har jeg ennå ikke funnet en annen beroligende, men jeg tror det vil til slutt bli funnet. For lenge, roet han nervene sine med sigaretter. Jeg kan si at tiden og en klar forståelse av dette problemet vil gjøre kunsten, men ikke forvent at det blir enkelt.

La meg fortelle deg en liten hemmelighet som slutter å røyke, er den første fasen av å forandre livet mitt. Den andre fasen er en fullstendig undersøkelse av kroppen og mulig behandling av virkningene av røyking og feil livsstil. Så alle kan forandre seg til det bedre! Det viktigste er ønske.

PS! Og husk venner: "Det er lettere å slutte å røyke i dag enn i morgen"

Liste over artikler om dette emnet:

http://dangerwolf.livejournal.com/1943.html